prisciladonato28- Журнал, 03 май 24

Pensa num trem bom, foi esse lanche da tarde de hoje: 1 pode iogurte natural integral + 100g morangos congelados + 15g whey chocolate branco + 3g chia. Delícia de mais 😋 Apenas 231kcal.

---

1157 ккал

Жир: 42,17г | Белк: 94,09г | Углев: 105,12г.   Завтрак: Ameixas, Nestlé Leite Ninho Integral em Pó, Dux Whey Protein Concentrado Baunilha, Sabor da Terra Semente de Chia, Pão Francês. Обед: Tomates, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Arroz Branco (Cozido), Carioca Feijão Cozido, Repolho. Ужин: Pão Francês, Abacate, Nestlé Leite Ninho Integral em Pó, Dux Whey Protein Concentrado Chocolate Branco. Перекус/Другое: Original Food Morango Congelado , Itambé Iogurte Natural Integral (170g), Sabor da Terra Semente de Chia, Dux Whey Protein Concentrado Chocolate Branco. подробнее ...

2106 ккал

Упражнение: Беговая Дорожка - 15 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 15 минуты, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...