acarolinadesa- Журнал, 02 май 24

Meu almoço e pós treino de fortalecimento e mobilidade. Essa semana nao fiz legumes mas to comendo muita fruta. Sobremesa: Uvas, maçã e um brigadeiro(ganhei um cento e como nao sou de comer doces, ficou tudo congelado)

---

1609 ккал

Жир: 48,81г | Белк: 90,35г | Углев: 205,82г.   Завтрак: Qualitá Uva sem Semente Crimson, Queijo Parmesão (Ralado), Mamão Papaia, Banana Prata, Café, Pão Francês sem Miolo, Ovo. Обед: Qualitá Uva sem Semente Crimson, Brigadeiro, Feijão Preto Cozido, Arroz Parboilizado Cozido, Patinho. Ужин: Kibon Sorvete de Creme, Brownie, Shitake, Yakisoba. Перекус/Другое: Bruschetta, Café. подробнее ...

1779 ккал

Упражнение: Велотренажёр - 15 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 25 минуты, Отдыхать - 15 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...