kalori sayın 1500 civarında alın vereceksiniz
01 май 24 написано членом: tecrübeliobez
|
1500den az alıyorumdur eminim çünkü kahvaltı bile genelde yapmıyorum geç kalktığım için genelde yumurta tavuk çorba salata vs gibi şeyler tüketiyorum makarna ve pirinç birer kere yedim onu da tartarak yedim yani neden veremiyorum anlamadım
01 май 24 написано членом: pinkypon
|
Biraz egzersiz yaparak vücudunuzu moda sokmaya çalışabilirsiniz belki. Moralinizi bozmayın kalori saymaya çalışarak devam edin gelişmelerinizi bizlere iletin, birlikte başarabiliriz.
01 май 24 написано членом: tecrübeliobez
|
Kalori saymalısın tahminle olmaz, karb yemiyorsun diye kilo vereceksin diye bişey yokki🤷🏻♀️
01 май 24 написано членом: ozlemaries
|
Kalori hesabı yapmama gerek yok normalden kat ve kat az yiyorum her gün tatlı çikolata gofret kek akşamları makarna pilav patates kızartması fastfood yerdim şimdi hiçbirini yemiyorum tatlıya bu kadar düşkün olmama rağmen. Karb yemeyen biri bir kilo tavuk tereyağ yemediği sürece nasıl çok yiyebilir zaten. Kalori işlerine sandığınızdan daha aşinayım kalori sayarak kilo vermenin doğru olduğunu düşünmüyorum
01 май 24 написано членом: pinkypon
|
Pink belki kat ve kat az yemen de bir problem olabilir zaten ama tabii ki sen bilirsin, fikrimizi sormuşsun o yüzden söyledim, karar senin🤷🏻♀️
01 май 24 написано членом: ozlemaries
|
Zaten senin hakkında bir hüküm vermiyorum kalori sayma işlerine sandığımdan daha hakim olup olmadığına dair herhangi bir düşüncem yoktu bu arada
01 май 24 написано членом: ozlemaries
|
bunun yanındaspor var mi ? yoksa olmaz kusura bakmayın. Yaş 30 üzeri ise kesinlikle spor lazım
01 май 24 написано членом: Nezident evil
|
22 yaşındayım ve spor pek yok açıkçası. Daha öncesinde çok kez diyet yapmış kilo vermiş almış biriyim takıntılı gibi kalori saydığım da oldu spor yaptığım da yapmadığım da. Ama hiçbir zaman bir günün ödemini 3 gündür vücudumda tuttuğum olmamıştı iki haftadır da aynı kilodayım beslenme işin %80i diye düşünüyorum spor yaparsam illaki iyi olur başlamak da istiyorum ama sırf spor yapmıyorum diye yediğime içtiğime bu kadar dikkat etmeme rağmen nasıl bir gram veremem ya. Napacağımı şaşırdım belli bir süreye kadar aklımdaki kiloya inmem gerekiyordu ama bu gidişle olmayacak gibi :/
01 май 24 написано членом: pinkypon
|
Biraz vücudunu şaşırt derim bence yemediğin şeyleri ye sonra diyetine devam et
01 май 24 написано членом: nesra5770
|
Bugün moralim çok dipteydi bozdum zaten tatlı kısır falan yedim bundan sonrasında bakıcam artık ne yapmam gerektiğine
01 май 24 написано членом: pinkypon
|
Kalori saymadan fazla alıp almadığınızı bilmeniz zor.
01 май 24 написано членом: jaankat
|
uzun süre ben de kalori saymadım ve sadece iki kilo falan verebilmistim. sonra baktım olmuyor.gittim bir tartı aldim kalorilerimi hesaplamaya başladım ve aslında düşük karbonhidrat tükettiğimi sanarak beslendiğimi dusunuyorken o işin oyle olmadığını gördüm. şu an 100 gr in altında tutuyorum karbonhidrati ve gayet güzel ilerliyorum. hesaplamadigim zaman az yediğimi düşünsem de karb.kesin 200 grm falan oluyordur.
02 май 24 написано членом: toztavşancığı
|
Günde zaten tek öğün yiyorum arada protein tozlu süt falan içiyorum tatlı ihtiyacım olduğumda veya bir tane elma veya yarım muz. Yediğim öğünlerde de sebze ve tavuk oluyor kahvaltı yapıyorsam 3 4 kaşık yulaftan lapa veya 1 dilim ekmekle yumurta yiyorum ne kadar fazla karb yiyebilirim zaten öyle atıştırma alışkanlığım yok yediğim her şey belli 1000 1200 civarı alıyorumdur diye tahmin ediyorum daha ne kadar düşürebilirim yediklerimi hiçbir insanın metabolizması bunun altına inince kilo veremez zaten kaldı ki boyum uzun kilom da fazla yaşım genç burda sorun yediklerimde değil ama yemediklerimde olabilir belki.
02 май 24 написано членом: pinkypon
|
Ben kalori saydığımda ne kadar az yediğimi fark edip daha çok yiyorum genelde zaten neyi ne kadar yediğimin farkındayım ve kesinlikle fazla yemiyorum onu söyleyebilirim
02 май 24 написано членом: pinkypon
|
@deiz06 doğrudur bide proteinlerin termik etkisi çok yüksek karbonhidrata göre. %30u sindirim sırasında enerji olarak harcanıyor diye biliyorum
02 май 24 написано членом: pinkypon
|
Anladim.evet belki yemediklerinizle alakalı olabilir.demir ,d vit vs eksiklikleri de kilo vermeyi zorlaştırıyor.
02 май 24 написано членом: toztavşancığı
|
bence bir diyetisyene basvurman senin için en iyisi olur❤️
02 май 24 написано членом: mmemento26
|
Kan tahlili de yaptırdım B12im ve d vitaminim düşük çıkmıştı B12 iğnesi oldum d vitamini için de hap vermişti onları kullandım ama en son değerlerim artmış mı diye kontrole gitmedim bilmiyorum :/
02 май 24 написано членом: pinkypon
|
