prisciladonato28- Журнал, 25 мар 24

#1/30 SEM ERRAR - Primeiro dia concluído com sucesso😅
CREPIOCA COM PATÊ DE ATUM:
1 ovo inteiro + 1 gema, 25g de goma de tapioca, 30g de atum, 15g de requeijão light.

---

1044 ккал

Жир: 39,77г | Белк: 72,37г | Углев: 101,17г.   Завтрак: Melão, Pão Integral, Canastra Queijo. Обед: Peito de Frango, Abóbora Refogada, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Itambé Requeijão Light, Coqueiro Atum em Pedaços Ao Natural , Goma de Tapioca, Clara de Ovo, Ovo. Перекус/Другое: Linea Geleia de Morango Zero Açúcar, Itambé Iogurte Natural Integral (170g), Extra Uva Rubi, Nestlé Chocolate Ao Leite. подробнее ...

1928 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 50 минуты, Отдыхать - 15 часа и 10 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...