Ca2001- Журнал, 12 мар 24

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-14 kg!

Lutando para perder os últimos 6!

FOCO FOCO FOCO!

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1249 ккал

Жир: 35,29г | Белк: 74,98г | Углев: 156,64г. Завтрак: Pão Francês, Café com Açúcar. Обед: Nutrifresh Fricassê de Frango, Quero Feijão Carioca , Arroz Branco (Cozido), Salada de Folhas, Soeto Molho de Pimenta Caseiro. Ужин: Quero Feijão Carioca , Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango. Перекус/Другое: Manteiga (com Sal), Panco Bisnaguinha. подробнее ...

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Комментария

parabéns 😘😘👏👏👏👏

12 мар 24 написано членом: luciana andre

🎉🎉🎉🎉🎉🎉

12 мар 24 написано членом: Dra Fernanda Psiquiatra

incrível sua mudança... parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻

13 мар 24 написано членом: misafrp

vc consegue!

13 мар 24 написано членом: Si.Daccache

Nossa que linda parabéns vc come quantas calorias , faz exercícios? passa algumas dicas hehehhe

13 мар 24 написано членом: gislaine161187

Respondeu a May e Gislaine: Oi! Varie muito as calorias durante as semanas: média 1250 até 1400! Refeição livres fim de semana, porém nunca passando de 1500 kcal. Sobre exercícios: exercícios 6 vezes na semana, fazendo o que tava afim no dia kkk geralmente 1hora de dança, 3000 pulos de corda ou exercício de força (musculação ou em casa, no YouTube: Carol Borba) Média de 3 litros de água. Como de tudooo no fim de semana (açaí, hambúrguer, pizza, pastel, mas apenas diminuo quantidade Refrigerante apenas consumo os ZERO calorias (coca zero ou guaraná zero são meus favoritos) Uso relógio inteligente (Band 8 Huawei) e ajuda muito: qualidade do sono, calorias, batimentos. Tento gastar pelo menos 500 calorias em exercícios+ movimento extra do dia a dia. Dica de doce: uma colher de sopa de DOCE DE LEITE tem apenas média de 65 calorias! Me salvou muitas vezes na semana. Não teve um

13 мар 24 написано членом: Ca2001

maravilhoso tá conseguindo estou iniciando obrigada pelo incentivo com suas fotos

13 мар 24 написано членом: jannine de farias

Parabéns flor..muito bom 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽🥰💗🌺🌺

13 мар 24 написано членом: Silvane Alessandra

Olha essa cintura aparecendo! Parabéns!!!

13 мар 24 написано членом: Rhodolfo

Que linda mudança!!! Parabéns!!! 👏🏻👏🏻👏🏻

13 мар 24 написано членом: luizahbr

gostei das suas dicas aqui nos comentários, tudo explicadinho vai ajudar muiiita gente. Parabéns 🧡

13 мар 24 написано членом: lali.90

parabéns que determinação

13 мар 24 написано членом: cassiano781

Linda no antes e no depois!!!!

13 мар 24 написано членом: Nilton139

Progresso muito bom

13 мар 24 написано членом: Davy2023

antes tava bom também

13 мар 24 написано членом: viniskr

Uaaaal

13 мар 24 написано членом: diegoalvesnutri

Excelente sua evolução! Siga firme, forte e focada para alcançar o seu objetivo!

14 мар 24 написано членом: Lili.li.li

gata de qq jeito :)

14 мар 24 написано членом: govegplz

maravilhosa

17 мар 24 написано членом: pinvictor


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