EvaSieteTres- Журнал, 25 ноя 15

Voy pensando en cómo incorporar más actividad física en mi vida cotidiana. Hoy he comenzado con una idea que mata dos pájaros de un tiro.
Los días que voy a la oficina, dejo a los niños en el cole a las 9, pero la oficina no se abre hasta las 9,30h. Hasta ahora, memmetía en una cafetería y me tomaba mi café con leche y una barrita de pan con tomate y aceite , lo que aumentaba un montón mi ingesta de carbos y el total de calorías. A partir de hoy, ese rato -excepto si llueve- lo voy a dedicar a andar, a buen paso, disfrutando del trajín de la ciudad a primera hora.
Bingo! He llegado llena de energía y buen humor, y aquí me tomo mi té con leche y yogur con nueces, que me conviene mucho más. 😊

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1850 ккал

Жир: 83,81г | Белк: 93,23г | Углев: 180,83г.   Завтрак: el Ventero Burgos Natural, Santiveri Pan Integral Tostado Dextrin con Semillas de Lino, Hacendado Leche Semidesnatada, Té (Infusión), Aceite de Oliva, Azúcar Blanco (Granulado o en Cubos), Tomates. Обед: Mandarina, Aceite de Oliva, Tomates, Hacendado Lentejas a la Jardinera. Ужин: Hacendado Tarta de Queso con Arándanos, Hacendado Trozos de Bonito del Norte en Aceite de Oliva, Consum Barra de Pan, Aceite de Girasol, Morcilla, Quiche de Espinacas sin Carne, Croquetas de Jamón. Перекус/Другое: Tomates Cherry, Caladero Langostino Cocido, Manzana, Alipende Nueces Peladas, Hacendado Yogur Natural con Azúcar de Caña, Té (Infusión), Hacendado Leche Semidesnatada con Calcio. подробнее ...

2182 ккал

Упражнение: Бег - 10 км/ч - 10 минуты, Стоять - 5 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 3 часа, Учеба - 3 часа, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 45 минуты, Отдыхать - 4 часа и 35 минуты, Спать - 7 часа, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 30 минуты. подробнее ...