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Me he puesto un avatar que más o menos se parece a mi. Así queda más personal que con un cuenco de ensalada, no?
Lo importante: he decidido bajar mi ingesta diaria a 1400. En el cálculo de FS para bajar peso lentamente me sale 1500, y para bajar peso a secas sale 1300. Como estoy viendo que las 1500 me resultan bastante sencillas de respetar si vigilo algunos aspectos clave y no hay comilona familiar, creo que 1400 no me va a estresar y me ayudará a ver resultados un poco antes.
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1366 ккал
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Жир: 69,65г | Белк: 66,26г | Углев: 130,72г.
Завтрак: el Ventero Burgos Natural, Santiveri Pan Integral Tostado Dextrin con Semillas de Lino, Hacendado Leche Semidesnatada, Té (Infusión), Aceite de Oliva, Azúcar Blanco (Granulado o en Cubos), Tomates. Обед: Linwoods Semillas de Lino, Girasol, Calabaza, Sésamo y Bayas de Goji Molidas, Aceite de Oliva, Tomates, Nueces, Zanahoria, Simply Greek Tsatsiki, Aguacate, Hacendado Espinaca Cortada. Ужин: Peras, Judías Verdes, Casa Matachín Pechuga de Pollo en Escabeche. Перекус/Другое: Hacendado Yogur Natural con Azúcar de Caña, Hacendado Leche Semidesnatada, Té (Infusión), Azúcar Blanco (Granulado o en Cubos), Hacendado Yogurt de Soja con Piña y Maracuya, Alipende Nueces Peladas, Azúcar Blanco (Granulado o en Cubos), Té (Infusión), Hacendado Leche Semidesnatada. подробнее ...
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1977 ккал
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Упражнение:
Сидеть За Рабочим Столом - 3 часа, Учеба - 3 часа, Круговая Тренировка - 1 час, Отдыхать - 10 часа, Спать - 7 часа. подробнее ...
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 Комментария
A por esas 1400 cal. Ganas mucho con avatar, mejor que con bol de ensaladas, siiiiii
23 ноя 15 написано членом: Pimosa
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EvaSieteTres-Изменение Веса
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