öğretmenhanımm- Журнал, 20 фев 24

baya iyi duruyosun canım incecik  

Boyum uzun olduğu için öyle duruyor. Ama tartı 78 🥲 

Bu halin 78 ise bence çok da zorlama kendini  

Maşallah hocam daha çok 58 gibi duruyorsun. 😄🌺 

boyun kaç ya nası 78 kilosun anlamadım 😂 

Boyum 1.84 arkadaşlar. Belim ince fakat bacaktan ve kalçadan alıyorum kiloyu .68 halimi yarın paylaşırım aradaki farkı görürsünüz. Eşofmanlardan vücut hattım pek belli değil. 10 kg gitse yeterli :) 

Tuba teşekkür ederim 💕 En son 6.sınıftayken 68 gördüm kendimi bildiğimden beri 82-89 falanım . 24 kilo verirken ilk kez 20li yaşlarımda 68 gördüm 😀 Benim için mucizeydi tabi 10 kg aldım. Onu verirsem harika olacak . Yaşım 25 bu yaşlardan sonra kilo vermekte aşırı zorlaşıyor ondan boyuma güvenip yersem ayı gibi olurum 😀 

Ama ben burda zaten mankenlere taş çıkaran bı hatun görüyorum... Maşşallahin var taşa vur canım.😍💕 

Alınması gereken kalori miktarından daha az kalori alındığı zaman ,vücut kıtlık psikolojisine girip depodaki yağları korumaya alıyormuş🤦🏼‍♀️ Bizzati deneyimledim bu acı tecrübeyi . Bir hafta boyunca hergün 45 dakika tempolu yürüyüş ve hızlı kilo vereyim diye günlük 600-700 kalori beslenme 🙄Sonuç koskoca bir sıfır , gram bile verememiştim. Halbuki çok büyük ümitlerim vardı kesin 2 kilo gitmiştir diyordum🥲. Kesinlikle günlük kalori dengeli bir biçimde tamamlanmalı. 💕 

Ödemleri attıktan sonra böyle oluyor bu arada.İlk 4 kilo yani ödem gitmişti . Asıl yağdan erimeye gelince durmuştu🤦🏼‍♀️ 

68 çok az bnce kilon iyi 

Zeyzey teşekkür ederim çok tatlısın 💕 Utandım 🙈 

Zeyler kesinlikle öyle dediginiz gibi . 82 den 78 indim ödemler gitti kilo vermem durdu. 12-6 besleniyorum çok sıkı yiyorum. Sporda yapıyorum gene sonuç alamıyorum bu sefer az yedim bakalım yarın oynama olacak mı. Bir de su içen biri değilim günde 2 bardak içiyorum su içemiyorum midem bulanıyor ekstra pcosum . Oda zorlaştırıyor. Nasıl kırıcaz bu kiloyu bilmiyorum sabrım kalmadi çünkü 👀 

su içtiğin an gider bence o kilolar, yağ yakmama şansın yok kalori açığın olduğu sürece çünkü. suyu şekersiz soğuk çay veya meyve atıp aromalandırarak filan denedin mi hiç belki kolaylaştırır içmeni 2 bardak çok çok az çünkü :( 

Vallahi doktora bile gittim bunun için suya hiç ihtiyaç duymuyorum susamiyorum içince de bir yudum bulantı geliyor tarçın vs elma salata dilimleyip içmeye çalışıyorum. Şuan motivasyon şişesi aldım su içmek için içmeye çalışacagim. Ama az yesemde veremiyorum aynada değişiklik var vücut ölçülerimi aldım 25 gün sonra ölçülecegim ☺️  

bu nasıl 78 🙃 

Bacak be kalçadan veremiyorsanız Lipödem hastası olabilirsiniz. Büyük ihtimal öyledir. Bende de aynı sorun var. Bir kalp damar cerrahı görmeli’ yalnız çoğu doktor Lipödemi bilmiyor 

Yok veriyorum oralardan hdhdhd orası ancak sporla gidiyor . Sadece kilo vermem durdu . Bacak ve kalça o kadar aman aman değil ama kiloyu orantılı alsamda bel bacaklarıma göre oranla daha ince . Bu yüzden daha kalın gösteriyor.  

Hocam günaydın.Siz şu aşamada kilo vermezsiniz sebebine gelince vücudunuzdaki yağları sünger gibi düşünün daha geniş hacimli kasları da demir gibi düşünün daha hacimsiz yani 1 kg yag kaybina 1 kg kas elde ederseniz kilonuz değişmez.Spor yapmadan diyet yaparsaniz ozaman kilonuz degisir.Yani sizin işiniz tartı ile olmamali siz vucut ölçulerinize bakmalisiniz incelme varmi yokmu ona bakin.belli bir sure sonrada kilonuzda dusme olacaktir merak etmeyin.Çalismaya devam. 

Spor rutinini değiştirip her zaman 45 dakika yapıyorsan 1 saate çıkarmalisin ve protein ağırlıklı beslenmelisin