diegoalvesnutri- Журнал, 10 фев 24

Sábado passado pesei: 87.4
Hoje pesei 84.7…

Dieta de hipertrofias comendo de tudo, focado em proteína.

Segue no insta pra ver meus treinos e dietas
@diegoalvesjf

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3147 ккал

Жир: 107,55г | Белк: 189,96г | Углев: 353,84г.   Завтрак: Abacate, Growth Supplements Medium Whey Chocolate, DIA Biscoito Amanteigado com Goiabada, Camponesa Leite Desnatado Zero Lactose + Proteína. Обед: Tropical Açaí Tropical Artesanal, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Seara Coxinhas Das Asas Temperadas, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Branco (Cozido), Nestlé Leite Ninho. Ужин: Catupiry Pizza Artesanal Calabresa com Borda de Catupiry, Catupiry Pizza Artesanal Frango com Catupiry. Перекус/Другое: Doce de Leite, Hortifruti Melancia, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). подробнее ...

2240 ккал

Упражнение: Пресс - 5 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа и 25 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...