Lacerda.ly- Журнал, 29 янв 24

Eitaaaaa que mulher 🥰 

Parabéns pela sua conquista! Muito bom ver fotos de pessoas que conseguiram perder peso e de como elas mudam, essa felicidade de vocês nos deixa muito felizes também! 

oiii que bom te encontrar por aqui ,te sigo no Insta faz um tempo, eu tb estou na luta mas está difícil. parabéns pelo seu êxito, esta muito linda . 

divou!! a foto ficou show! 

Tá linda🌹 

parabéns linda sabemos que é nosso melhor momento  

Linda!!! parabéns  

🙀🙀🙀Linda!!! 

parabéns garota 💖 

Parabéns! 👏🏻👏🏻👏🏻🦋 

Linda❤️ 

Linda.  

Linda!!! 😍 

Que linda!!! Me ajuda com uma dica! Sei que cada um tem a quantidade certa de calorias. O app mandou q eu fizesse de 1800, mas com medo baixei pra 1300 e to seguindo esse cardapio desde o inicio do mes. Acontece que meu peso estagnou. Treino 6 x por semana, com corrida na esteira e musculacao. Desesperada kkkkk 

Está lindíssima!! 

Obrigada meninas! Olha Louise, realmente o cálculo do número de calorias é bem individual. Quando comecei, eu seguia o que tava no App tb e deu certo por um tempo, perdi 10kg sozinha, só assim. E tb senti estagnar, foi aí que busquei ajuda profissional, a nutri faz todo o cálculo então não preciso ficar contando sabe!? Só uso o App pra calcular os macros e fazer alguma substituição atualmente. Minha dieta hoje sei que anda por volta de 1800 cal pq agora meu objetivo é só melhora o percentual de gordura e ganhar massa, sem necessariamente baixar peso. Pensa que a composição corporal é mais importante que o próprio peso na balança! Não adianta baixar caloria e perder peso e sua massa magra ir embora junto, por isso acho importante o acompanhamento depois de certo tempo!  

@cloe já quero saber quem é vc no insta hahaha 

Obrigada!!! Vou dar esse mes de fevereiro continuando a seguir esse plano. Se a coisa nao mudar vai ser o jeito mesmo. Obrigada ! Um bjao 

@louise, fiz o mesmo que vc e perdi 3kg de massa magra em 2 meses nos que fazemos atividades físicas precisamos comer bem pq o corpo gasta os músculos e preserva a gordura sério mesmo coma sua meta diária de proteina principalmente mas tbm carbo pq eles ajudam a construir os músculos meta de proteina de 1.5 a 2g de proteina por kg atualmente tô fazendo 1.5 que dá 100g de proteina por dia não acredite quando te falarem que esta fazendo troca de gordura por músculos se vc não estiver batendo seus macros diários pra não cair na mesma ilusão que eu o defict precisa ser lento e saudável pra ser durável  

Maravilhosa 🥳