Adylsandra- Журнал, 26 янв 24

Ouço muito falar que a gordurinha na barriga é a primeira a aparecer e a última a sair. Por aqui tenho diminuído o percentual de gordura com dieta baixa em gordura, corrida, fortalecimento e a barriga tá indo junto, aos poucos 

Continua treinando q a barriguinha vai embora e fica definida. É no final do processo q isso acontece.  

Dieta e treino para reduzir percentual de gordura corporal 

olha, essa gordura embora de pra diminuir ela não sai fácil é uma proteção natural do nosso corpo no baixo ventre por conta do útero é como se fosse uma proteção então sugiro não ficar mto neurada com isso da pra diminuir sim mas pra chapar é mto mais difícil principalmente se vc já tiver tido gestação  

Agora que você está com percentual de gordura baixo, acrescentar treino de abdômen 2 vezes na semana vai ajudar bastante 

Dieta apertada, treinamento resistido e cárdio, sugiro pesquisar sobre ciclo de carboidratos, uma boa referência a respeito é o Dudu Haluch.  

faça vacum abdominal tambem para fortalecer a musculatura do transverso  

treino e dieta, demora mas vem, foco! 

Tbm nessa luta vou passar por uma nutri ver se ela ajuda já faz 6 mês e não consigo tirar a pochete kkkk 

@zilquer.13 O que é treino resistido? 

único jeito é baixando percentual de gordura 

Precisa está com percentual de gordura baixo, estou a um ano no processo de déficit para secar a pochete, melhorou uns 70%, é uma longa caminhada 

A gordura da barriga costuma ser a última a sair, continue treinando 🥰🫶🏼 

baixar o bf, a gordura da barriga é a ultima a sair, o meu abdômen começou a aparecer abaixo de 20% de bf 

Essa gordura e a dos braços são cruéis, demoram pra sair. Na minha experiência o que diminuiu muito a pochete e o estômago alto foram o vacuum + cortar totalmente o doce (não o açúcar pq tem coisas q tem açúcar na composição e não tem como cortar), chocolate, paçoca, açaí, bolo, parei de comer tudo isso e perdi 3cm de cintura em uns 10 dias... 

Obrigada gente!!! Eu tava com um pouco de neura mesmo com isso rsrs. Parece que não muda 😅. Vou continuar com os treinos e reduzir mais a gordura 🙌🏽 

também estou no mesmo objetivo, sequei tudo só ficou um resto na parte da barriga mas acredito que mantendo a dieta e treinos, vai sumindo aos poucos.  

Dieta limpa e muita musculação ! 

Tá ótima! Só continuar 

Acho que vacum ajudaria