acarolinadesa- Журнал, 24 янв 24

Véspera de semana se TPM e o apetite já começou a aumentar. Aqui tem 1 fatia de wickbold 100% integral, ovo no meio, 1 fatia de mussarela, miolo com meia colher de doce de leite. Carboidrato pra dar conta do treino de corrida mais tarde 🏃🏻‍♀️

---

1947 ккал

Жир: 60,57г | Белк: 126,49г | Углев: 223,07г.   Завтрак: Banana Prata, Café, Iogurte Natural Levinho, Mãe Terra Granola Tradicional com Castanhas Brasileiras. Обед: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Frango Grelhado, Molho de Tomate, Perdigão Linguiça Calabresa, Penne. Ужин: Alcatra, McCain Batata Smiles, Abóbora Cozida, Feijão Preto Cozido, Arroz Parboilizado Cozido. Перекус/Другое: Aviação Doce de Leite, Sadia Mussarela, Ovo, Wickbold Pão 100% Integral Girassol e Castanha, Kibon Snickers Sorvete, Café. подробнее ...

2018 ккал

Упражнение: Велотренажёр - 15 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 15 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 30 минуты, Отдыхать - 14 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...