acarolinadesa- Журнал, 22 янв 24

Jantar e pós treino! 1h15 de corrida rendeu 11.7km
Arroz, feijão, abóbora em baixo do feijão pois só como assim, frango grelhado, 4 batatas smile com ketchup

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1552 ккал

Жир: 20,40г | Белк: 125,40г | Углев: 220,72г.   Завтрак: Café. Обед: Molho de Tomate, Filé de Frango Grelhado, Barilla Spaghetti, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Ужин: McCain Batata Smiles, Abóbora Cozida, Filé de Frango Grelhado, Feijão Preto Cozido, Arroz Parboilizado Cozido. Перекус/Другое: Growth Supplements Whey Protein Isolado Morango, Suco de Acerola, Suco de Limão, Uvas-Passas, Aviação Doce de Leite, Wickbold Pão 100% Integral Girassol e Castanha, Probiótica Carb Up, Banana Prata, Café. подробнее ...

2067 ккал

Упражнение: Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 1 час и 15 минуты, Отдыхать - 14 часа и 45 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...