Rafidis- Журнал, 22 янв 24

Porque errado ? 

Porque a refeição pós treino tem que ter proteína e carboidratos simples. Ideal não ter fibras nem gorduras que deixam a digestão lenta.  

Entendi  

fibra não deixa a digestão lenta, pelo contrário  

dica da nutri: pós treino rico em proteína e carboidratos complexos. Tá lindo seu prato. 

@melodymayra obrigadaaaaa  

@adayane1 dá uma pesquisada sobre fibra solúvel e fibra insolúvel. No meu objetivo de treino eu quero rápida absorção de carboidratos e proteínas no pós treino porque eu treino muito pesado e utilizo a estratégia alimentação dentro da Golden hour.