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Fiz meu primeiro treino de sprint, total de 9km correndo + alternadas entre sprint e corrida leve e tá aí um tipo de treino que me fez repensar se eu ainda quero continuar correndo 😂 Agora, depois de um pouco recuperada e após o jantar, quero continuar com certeza
Mas cheguei do treino com muita fome então recalculei o app pra "muito ativo" e vou comer de 2000 - 2300 calorias optando por comida de qualidade. Passar fome não é opção! 💪🏼
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2019 ккал
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Жир: 43,68г | Белк: 134,38г | Углев: 279,46г.
Завтрак: Growth Supplements Whey Protein Concentrado, Café, Iogurte Natural Levinho, Mãe Terra Granola Tradicional com Castanhas Brasileiras, Montan Psyllium, Banana Prata. Обед: Ovo Cozido, Seara Paio, Patinho, Canpez Passata Di Pomodori (Purê de Tomates), Pasta Reggia Spaguetti - Pasta Di Semola Di Grano Duro. Ужин: Molho Caesar para Saladas, Croutons, Queijo Parmesão (Ralado), Alface Americana, Arroz Parboilizado Cozido, Feijão Preto Cozido, Tilápia. Перекус/Другое: Açaí, Probiótica Carb Up, Uvas-Passas (sem Sementes), Hershey's Chocolate Special Dark 73% de Cacau, Wickbold Pão 100% Integral Girassol e Castanha, Café, Hellmann's Maionese Light 45% Menos Calorias, Azeitonas Verdes, Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural. подробнее ...
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2077 ккал
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Упражнение:
Бег - 10 км/ч - 10 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 55 минуты, Отдыхать - 13 часа и 55 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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