acarolinadesa- Журнал, 16 янв 24

Macarrão tem sido uma ótima opção na minha dieta pois tem carboidrato, proteína e é baixo em gordura. É a energia que eu preciso pro treino e me deixa feliz. Hoje eu fiz Spaguetti ao pesto, alho e nozes com frango grelhado

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1659 ккал

Жир: 46,66г | Белк: 111,09г | Углев: 198,28г.   Завтрак: Growth Supplements Whey Protein Concentrado, Banana Prata, Montan Psyllium, Mãe Terra Granola Tradicional com Castanhas Brasileiras, Iogurte Natural Levinho, Café. Обед: Pasta Reggia Spaguetti - Pasta Di Semola Di Grano Duro, Qualitá Nozes sem Casca, Paganini Pesto Alla Genovese, Filé de Frango Grelhado. Ужин: Tilápia, Feijão Preto Cozido, Arroz Parboilizado Cozido. Перекус/Другое: Hershey's Chocolate Special Dark 73% de Cacau, Azeitonas Verdes, Suco de Morango, Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural, Hellmann's Maionese Light 45% Menos Calorias, Café, Wickbold Pão 100% Integral Girassol e Castanha. подробнее ...

1867 ккал

Упражнение: Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 20 минуты, Велотренажёр - 20 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час, Отдыхать - 14 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...