jaankat- Журнал, 15 янв 24

Параметры Пользователя jaankat | < Предыдущая Запись |Следующий >

22:35 4. öğün akşam yemeğim 200 tavuk göğüs 75 brokoli 110 domates yarım limon suyu 3 gr tuz 10gr zeytin yağı 35 gr havuç 55 gr yeşil biber

Просмотреть Диетический Календарь, 15 января 2024:

412 ккал

Жир: 16,66г | Белк: 46,19г | Углев: 22,20г. Ужин: Domatesler, Tavuk Göğüs Eti, Zeytinyağı, Limon, Marul, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Yeşil Biber, Havuç. подробнее ...

50 Сторонников Поддержка

Комментария

Çoğu sporcu tavuk pilav yiyip geçiyor siz bolca sebze yiyorsunuz oldukça sağlıklı, tebrik ederim ben de kilo alma sürecindeyim inşallah alabilirim

15 янв 24 написано членом: ahsen.ozturk

Niye bu kadar geç?

16 янв 24 написано членом: noralisa

afiyet olmus jaankat nasilsin iyisin dimi dikkat et kendine 😊🥰

16 янв 24 написано членом: ilknur.@01

Merhaba Ahsen hanım, Teşekkür ederim sabahlarıda özenle kuruyemişler kurumeyveler tüketiyorum yediğim herşey hesaplamalar doğrultusunda sadece makroları değil mikro besinleride düzenlemek önemli bunlar vitaminler mineraller amino asitler sağlıklı yağlar vb şeyler bu yüzden çok çeşitli ama ölçülü yiyorum 🥸🧿🤓 Bolca yemek yiyin 😂👍💪🏻 ağırlık çalışın haftada 2-3 gün hem sarkmayacka şekilde kilo alırsınız hemde görüntünüz güzel olur 🤓😌😇