Leandro Bernardes de Oliveira - Журнал, 13 янв 24

Almoço de hoje: macarrão de aveia com repolho, salada de cenouras, tomate e azeitonas e musculo cozido. Total de 450 cal.

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2042 ккал

Жир: 75,36г | Белк: 142,19г | Углев: 196,49г.   Завтрак: Melitta Café sem Açúcar, Aurora Filezinho Sassami, Porto Alegre Queijo Minas Frescal, Pão Francês. Обед: La Violetera Azeitonas Verdes, Músculo Bovino, Cenouras, Repolho, Quaker Farinha de Aveia, Tomates. Ужин: Sadia Peito de Peru Defumado (40g), In Natura Tomate, Alface, Panco Pão de Forma Integral, Patê de Frango. Перекус/Другое: Pullman Pão de Hambúrguer , Sadia Mussarela, Salame, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Hortifruti Pitaya, Aveia em Flocos, Naturale Granola Cereais e Frutas, Itambé Iogurte Fit Morango. подробнее ...

2587 ккал

Упражнение: Отдыхать - 16 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...