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Emagreci quase 10 kg em 4 meses com orientação da endócrino e esse app que me orienta quanto às calorias diárias consumidas.
Segunda feira tive uma consulta de retorno e ela me disse para aumentar o consumo de 1.200 para 1.300 calorias/dia para não começar a perder massa magra.
Acontece que esse tempo todo eu nem consegui consumir 1.200 por dia! No máximo 1000. Imagina aumentar... Sem chance. Não consigo.
Comprei o tal whey e estou tomando uma medida com leite qdo volto da academia, como 2 ovos e uma fruta. Isso 10hs da manhã. Almoçar de que jeito? Não cabe nada...kkkkkk
Vou ter fome e comer de novo lá pelas 14 ou 15hs.
Jantar de que jeito?...
Tomo um lanchinho mais tarde, ovo cozido, saladinha, uma fruta e tchau. Durmo cedo.
Não vai alcançar 1.300 de jeito nenhum!
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787 ккал
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Жир: 28,57г | Белк: 57,67г | Углев: 76,51г.
Завтрак: Italac Leite Integral, Whey Protein, União Açucar Cristal, Chá de Ervas, Seara Apresuntado, Ovo (Inteiro), President Queijo Mussarela Fatiado, Café com Açúcar, Mamão Formosa. Обед: Sobrecoxa de Frango, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido. подробнее ...
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1898 ккал
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Упражнение:
Прыжки на Скакалке - 10 минуты, Силовая Тренировка - 1 час, Отдыхать - 17 часа и 50 минуты, Спать - 5 часа. подробнее ...
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 Комментария
Tallitafenato Não é medo não. Não consigo comer tanto. Só isso. Vou aumentar devar, bemmmm devagar.
12 янв 24 написано членом: AlicePira
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eu gostaria de ter esse problema, minha dieta está em 2000 kcal, mas eu comeria 3000 kcal facilmente kkkk
Basicamente alcanço as 2 mil com aipim, batata, banana, cuscuz, ovos, carne, frango, algumas frutas (...). Quando penso que não já cheguei lá.
12 янв 24 написано членом: danilopereira.eng
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Kkkk tá parecendo eu, não consigo bater nunca
12 янв 24 написано членом: Cinthia Alarcon
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eu nao entendo esse app é para comer a caloria recomendada diária? ou tem q comer 50% dela?
12 янв 24 написано членом: fernanda291996
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12 янв 24 написано членом: tatinhadds1
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e antes de ir pra academia ?vc pode incluir.
12 янв 24 написано членом: silviabacelar29
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fernanda291996 tu pode seguir o recomendado, ou diminuir um pouco as calorias, depende se tu quer perder peso rápido ou devagar. mas bom mesmo é ir num nutricionista.
12 янв 24 написано членом: IaraSil
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Moça não precisa comer em grandes quantidades, tem alimentos que tem mais calorias, por exemplo no seu pão com ovo se você fritar com manteiga já é uma caloria a mais
12 янв 24 написано членом: Mady Souza
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Comece e treinar mais forte, e a sua fome irá aumentar com toda certeza. Foi assim comigo também. Eu consumia 1200 calorias e estava perdendo massa. A nutricionista pediu para eu aumentar para 1750, e eu não conseguia chegar nem nos 1500. Comecei a treinar com mais vontade, e agora eu acho os 1750 pouco.
13 янв 24 написано членом: luizahbr
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só consumir alimentos mais calóricos como o abacate por exemplo
14 янв 24 написано членом: scarvalhojo
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