josiane.dantas- Журнал, 10 янв 24

Параметры Пользователя josiane.dantas | < Предыдущая Запись |Следующий >

Hoje foi o primeiro dia de academia, gostei bastante e me pergunto pq não comecei antes. Vamos ver como estará meu ânimo amanhã.

Просмотреть Диетический Календарь, 10 января 2024:

1209 ккал

Жир: 23,12г | Белк: 66,20г | Углев: 196,04г. Завтрак: Quaker Farelo de Aveia, Mamão, Serramar Iogurte Integral com Mel. Обед: Hortifruti Cenoura Cozida, Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Repolho Refogado. Ужин: Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Arroz Branco (Cozido), Beterrabas, Cenouras Cozidas. Перекус/Другое: Uvas-Passas (sem Sementes), Jaca, Laranja Pêra, Banana Nanica. подробнее ...

3755 ккал

Упражнение: Силовая Тренировка - 40 минуты, Длительная Прогулка Пешком - 20 минуты, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...

10 Сторонников Поддержка

Комментария

Parabéns pela iniciativa 👏🏻 Pode sentir um pouco de dor no começo mas faz parte 💪🏻

10 янв 24 написано членом: thabri

amg a academia pra dar certo não tem a ver com animo, tem a ver com disciplina faça dela uma tarefa a ser cumprida e vai ver que mesmo nós dias de desânimo a sua disciplina vai te fazer ir. ❤️😊

10 янв 24 написано членом: may whinchester


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

josiane.dantas-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

josiane.dantas- Журнал, 10 янв 24

Оставить свой Комментарий

josiane.dantas-Изменение Веса