Daiane888- Журнал, 06 янв 24

Top top demais  

uau 

você mesmo que faz? isso tudo é pra você? quero começar pra ganhar peso/massa, mas tava pensando que todo dia fazer uma marmita vai ficar muito pesado pra mim. Tem como fazer para a semana toda e congelar? não estraga não? 

Parabéns pela organização 👌🏽 

Você congela ou só coloca na geladeira? 

Carl, tem vídeos mto bons no tt e no yt sobre marmitas fit. recomendo dar uma olhada por lá. essa semana estou pensando em fazer carne de panela(músculo), frango assado, filé de frango como opções de carne + legumes ao dente(cenoura, milho, ervilha) + purê de abóbora cabotia + batata rústica. e tentar combinar essas opções em marmitas diferentes. pode congelar sem problema tudo isso e pra não 'juntar água' é só não tampar as marmitas até elas estarem frias, e deixar descongelar na noite anterior dentro da geladeira. você pode manter algumas só na geladeira tbm, a quantidade q vc vai comer nos próximos 4 dias por exemplo, não vai estragar.  

Esse mês quero começar a fazer quentinhas! Obrigada pelas dicas e inspiração 👏 

Top!!! A melhor coisa é ter tudo pronto e pesado assim. Vou fazer as minhas. 

Eu que faço, peso e congelo. Para montar eu uso 3 tipos de proteínas, 3 tipos de legumes e 3 carboidratos. Sempre os mais em conta no momento rs Assim consigo variar nas marmitas. Os legumes eu cozinho mas não deixo muito moles, você pode grelhar tbm ficam ótimos. Para não juntar água, basta deixar esfriar para congelar. Tem vídeos no YouTube que ajudam muito.