Renata D.B.- Журнал, 23 дек 23

Tirei a conclusão que Dezembro é o pior mês pra manter a dieta 😅 

Fabíola, sem dúvida! Eu aproveito pra crescer mesmo. O problema é q cresce massa magra e gorda, aí depois tem q secar a segunda sem perder a primeira. Muito difícil esse vai e vem de composição corporal. rsrs 

Nessa foto mesmo, dá pra ver q eu ganhei bunda mas a barriga tbm aumentou. Vou passar uns 60-90 dias na discipliba, só secando agora Kkkkkkkkkkk 

Final de dezembro é a única época do ano em que como doce sem medo de ser feliz e sem peso na consciência, uma semana não estraga um ano. Agora, o hábito d treino entrou no DNA. Hoje fiz 01h40min de cardio e amanhã vou fazer calistenia. 

Eu procuro me manter nos trilhos. Ontem, eu mantive as minhas calorias diárias com facilidade (mas consumi mais carboidratos do que o meu normal), já que desacostumei de comer em grandes quantidades. Já o exercício, ontem fiz 1h de musculação (foi o leg day) e caminhei 1h e meia. Hoje, como a academia está fechada, farei exercícios em casa e caminhada. Ou seja, tudo normal, apesar das festas de final de ano. 😊🎄✨️🎁 

Sem neura com dieta sempre que eu quero na verdd😌. Isso não significa sair do controle rsrsrs eu sempre como bem menos do que deveria, e quando aumento a ingestão calórica não muda nada. Treinar é isso, é ter um pouco mais de paz com essas coisas.  

É complicado 

so saiu da dieta em dezembro no natal e no ano novo, durante o ano faço minhas refeições livres dentro do plano. Ontem mesmo comi muitooooo n fiz refeição livre esse mes, porém hoje ja voltei pra dieta, treino e cardio mantenho sempre em dia. 

Eu sigo dieta normalmente e nos dias de natal e ano novo eu como as comidas diferentes, como de tudo, mas sem exageros. No outro dia volto à minha alimentação normal. Quanto aos treinos, mesma coisa, mantenho e nos dias de festas eu fico com a família, cozinho, faço tantas coisas em casa, que não treino, mas fico ativa. Acho que tudo é uma questão de equilíbrio, sem neuras.