JosinhaMenezes- Журнал, 14 дек 23

Minha TPM é tensa. Fui na academia hoje arrastada, mas treinei certinho, fui forte! Pra acalmar, fiz bolo de banana com aveia e cacau, calda de cacau e whey.

---

1702 ккал

Жир: 37,78г | Белк: 136,65г | Углев: 202,87г.   Завтрак: Gengibre, Queijo Branco, Abacaxi, Goma de Tapioca, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Обед: Da Terrinha Tapioca, Queijo Branco, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Ужин: Queensberry Geléia de Pimenta, Natural da Vaca Queijo Ralado, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Grão-de-Bico Cozido. Перекус/Другое: Dr. Oetker Chocolate em Pó Solúvel 70% Cacau, Bolo de Banana e Aveia, Max Titanium 100% Whey . подробнее ...

1871 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Длительная Прогулка Пешком - 24 минуты, Отдыхать - 14 часа и 36 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...