JosinhaMenezes- Журнал, 08 дек 23

420cal
90g arroz + 70g carne moída + 1 ovo + 1 colher queijo ralado + 1 colher farinha de arroz. Temperos à gosto. Feito na Air fryer

---

1664 ккал

Жир: 49,34г | Белк: 138,43г | Углев: 169,74г.   Завтрак: Sadia Mussarela, Hortifruti Abacaxi, Goma de Tapioca, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Обед: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Tomates Cereja, Patinho Grelhado, Macarrão Integral Cozido, Banana-Maçã. Ужин: Farinha de Arroz, Ovo, Queijo Parmesão (Ralado), Patinho Grelhado, Arroz Branco (Cozido). Перекус/Другое: Banana-Maçã, Max Titanium 100% Whey , Nestlé Iogurte Natural Integral. подробнее ...

1969 ккал

Упражнение: Длительная Прогулка Пешком - 15 минуты, Беговая Дорожка - 20 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Отдыхать - 14 часа и 25 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...