|
Вес 58. точне то 58.2, то 59.2, разок даже 57.3 проскачил, но это было месяц назад. Ем я на 1700 с апреля и на 1600 с августа. и вот приплыли кажется. шагов у меня в среднем 12-13тыс в день. Зал и кардио 2 раза в неделю. Понижать каллории не хочу, а...
|
1635 ккал
|
Жир: 53,06г | Белк: 129,54г | Углев: 170,81г.
Завтрак: Kalev Шоколад, Урбеч Урбеч из Семян Льна, Пискаревский Молоко 2,5%, ВкусВилл Сыр Легкий 15%, ВкусВилл Творог Обезжиренный 1%, От Лены Блины. Обед: ВкусВилл Йогурт Фруктовый Персик-Банан, ВкусВилл Ветчина из Грудки Индейки с Паприкой, От Лены Пицца. Ужин: Шампиньоны, Седьмой континент Хурма, Иней Северная Салями Колбаса Сырокопченая, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Яблоко Зеленое. подробнее ...
|
|
 Комментария
скинуть ещё 2-3 киллограма очень. Что же делать? Думаю повысить каллории на какое-то время, но на какое и на сколько понятия у меня нет. Направьте плиз.
03 дек 23 написано членом: lena2kolena
|
3 мес подъем калорий и 3 мес поддержка.А после этого опять можно уходить на деффицит.
03 дек 23 написано членом: prihodinna
|
prihodinna а подъем до какого количества? Пока вес не начну набирать?
03 дек 23 написано членом: lena2kolena
|
а сколько вам ФС насчитывает? до той отметки и повышайте. постепенно +50-100ккал в неделю
04 дек 23 написано членом: светулек-svetulek
|
светулек-svetulek Спасибо! ФС пишет 1800 при сидячем образе жизни. Попробую, надеюсь не разжирею😁
04 дек 23 написано членом: lena2kolena
|
1600 это голод голова кружится. Я еле 1800 держу))
04 дек 23 написано членом: angekot
|
девочки, подскажите как удалить строчку еды, ошибочную здесь??
04 дек 23 написано членом: iravv1
|
Активность добавьте. Что такое 12тыс шагов? Кардио, силовые, бег… вариантов масса. И тело крепче будет, и калорийность рациона можно будет чуть повысить
04 дек 23 написано членом: Ksenia___37
|
kvoronova у меня же написано что 2 силовые в неделю и кардио. С активностью все в порядке.
04 дек 23 написано членом: lena2kolena
|
Ну вот летом/осенью ещё как-то норм было, а с наступлением холодов прям есть хочется. Только отсутствие времени в зажор не даёт уходить)
04 дек 23 написано членом: lena2kolena
|
04 дек 23 написано членом: lena2kolena
|
Вам не понижать нужно, а уходить на время на поддержание веса. Хотя бы на месяц. А потом снова в путь к фигуре мечты.
04 дек 23 написано членом: Виктория Руффо
|
Виктория, спасибо! Так и хочу. Думаю за 2 недели с 1630 к 1800 прийти. И поесть на них.
04 дек 23 написано членом: lena2kolena
|
Красный купальник супер, тело тоже, главное чистое без всяких тату. 👍🌹🌹🌹
30 дек 23 написано членом: vld7
|
30 дек 23 написано членом: lena2kolena
|
Я не вижу -значит нет! Это уже хорошо!
30 дек 23 написано членом: vld7
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
lena2kolena-Изменение Веса
|
