Quem quer começar a emagrecer agora, pega umas dicas: açúcar e sal retém líquidos, então corta o açúcar e diminua o sal na comida. Coma proteínas em todas as refeições e frutas nos intervalos. Coma cenoura todos os dias, ela tem vitamina C e vai absorver o ferro dos alimentos como feijão, brócolis, couve, espinafre e beterraba. Beba bastante água para "empurrar" seus líquidos retidos. Mantenha o déficit calórico. Se fizer tudo isso certinho, perderá 1kg por semana! E ainda poderá fazer uma refeição livre por semana! Espero ter ajudado!! bjss
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55 кг
Потеряно до сих пор: 8 кг.
Еще предстоит сделать: 5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1534 ккал
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Жир: 55,66г | Белк: 76,77г | Углев: 194,86г.
Завтрак: Nozes de Nogueira, Quaker Aveia em Flocos, Banana Nanica, Ovo. Обед: Nestlé Iogurte Desnatado, Italac Leite Integral, Dr. Oetker Gelatina de Limão, Santa Clara Ricota Fresca, Ovo, Hortifruti Cenoura Crua, Abobrinha, Brócolis Cozido, Badejo Empanado Frito. Ужин: Kellogg's Sucrilhos, Piracanjuba Leite UHT Integral, Limão, União Açúcar Refinado, Hortifruti Abacate. Перекус/Другое: Itambé Leite em Pó Integral, Mamão Papaia, Hortifruti Melão Pele de Sapo, Hortifruti Manga Tommy. подробнее ...
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постоянный вес
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Комментария
Esqueci de informar que a farinha de trigo se transforma em açúcar no nosso organismo, então tbm terá que cortar tudo o que tem trigo, infelizmente essa é a parte mais difícil, mas vcs podem substituir o pão por crepioca ou pãozinho de ovo com aveia.
22 ноя 23 написано членом: Susanarotta
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22 ноя 23 написано членом: drika.scosta250769
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O pão integral continua tendo trigo, então nem adianta trocar por pão integral. O açúcar e o trigo inflamam nosso corpo, por isso nós dá espinhas! Acredite, é só cortar açúcar e trigo que as espinhas desaparecem!! E é só consumir de novo que já aparece uma espinha na cara!
22 ноя 23 написано членом: Susanarotta
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Não cortei o trigo da minha alimentação! Optei mais pelo pão feito com farinha 100% integral, por conter mais fibras e esse tipo de farinha tb é absorvido mais lentamente pelo organismo. É sim mais benéfica do que a farinha branca. Consumo mais aveia tb. Como hambúrguer, pizza, salgados, refeições calóricas, doces sem peso na consciência! Pois sei que em 90% do meu tempo faço o correto, o que me traz resultados. Emagreci 28kg em 7 meses, ganhando massa muscular, perdendo gordura e ganhando qualidade de vida. Não se restrinjam demais, isso gera compulsão e compulsão gera frustração.
22 ноя 23 написано членом: Leiryele
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Quando você entende como funciona seu corpo, como é a composição dos alimentos, como os nutrientes são absorvidos pelo seu corpo e que não tem alimento que engorda ou emagrece, você literalmente SE LIBERTA!
22 ноя 23 написано членом: Leiryele
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eu substitui por crepioca ,sei que e carbo tbm mais tô de boa , não sou tão restritiva ,já faz 5 anos que mantenho meu peso comendo de tudo
22 ноя 23 написано членом: barbaramirandami
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Não precisa parar de comer nada gente! A não ser que você tem intolerância, alergia ou por questões de saúde, não possa comer tal alimento. No mais, é vida normal. Tem que ser algo que você consiga levar pra vida toda, sem parar!
22 ноя 23 написано членом: Leiryele
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Cortar o açúcar? Acho que não hahaha
22 ноя 23 написано членом: Lacerda.ly
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Pra emagrecer rápido é o ideal, porém, difícil de levar pra vida toda. Mais obrigada por compartilhar. Gratidão 🙏🏾
22 ноя 23 написано членом: Leila Teixeira Moresco 🌻🍀
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Muito bom!! Valeu a dica 😉
22 ноя 23 написано членом: Fabi0103
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Acredito que se possa viver bem e comer feliz... escolhendo melhor os alimentos.... eu tenho feito isso... sigo bem as dicas que vc passou.... na verdade... cortar alimentos por um tempo ... substituindo por outros de melhor valor nutricional deveria ser a escolha de todos não só dos que precisam perder peso....
quando vc entende o que realmente é importante em sua vida... tudo se torna prazeroso....
Não precisa cortar nada pra sempre... apenas optar por opções melhores em alguns momentos...
embora o açúcar ... se eu puder quero eliminar eternamente kkkkkkk me sinto tão bem depois que parei de ingerir açúcar
22 ноя 23 написано членом: Anne Evis
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estava com muita dificuldade para emagrecer, não seguia nada disso, daí desde que comecei a fazer tudo isso que tu disse, comecei a emagrecer e a perder exatamente 1kg por semana.
22 ноя 23 написано членом: medradodi
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23 ноя 23 написано членом: lJéssical
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se eu cortar o açucar, tenho compulsão. Para mim o que funciona é comer de forma controlada
23 ноя 23 написано членом: chiaracarolina
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exatamente , use esse app pra somar todas as calorias e fica ainda mais facil manter o deficit calorico, 1 mes foi embora uns 7kg rapido aqui
23 ноя 23 написано членом: fecampolino
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Depois de uma semana que se corta o açúcar a compulsão diminui ou até acaba.... O difícil é a primeira semana
23 ноя 23 написано членом: Anne Evis
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chiaracarolina. ...interessante mesmo como as pessoas são diferentes. Eu nao consigo comer um brigadeiro...Saio de mim😭 sobe insulina aumenta índicw glicêmico...disparo comer....Minha filha tem domínio...ela faz Dieta de Nutri dessas que manda comer de 3 em 3 horas...O pré- treino dela é uma Banana com 10g de doce de leite...pensa...10g é uma pontinha Eu não consigo....
23 ноя 23 написано членом: mcelferr_LC
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Anne Evis...é isso Foi difícil no começo...agora tranquilo!
23 ноя 23 написано членом: mcelferr_LC
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Já estou a 25 dias que tirei o açúcar e já consigo ver resultados.
23 ноя 23 написано членом: elysousaof
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como fazer deficit calórico?
23 ноя 23 написано членом: nabilasantos95
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Susanarotta-Изменение Веса
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