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Ayer volvi al gimnasio y despues me vine andando a casa, son solo 30 min. Más, pero para mi es un gran paso, porque no me gusta nada caminar y lo evito siempre que puedo. Ahora por la mañana hare lo mismo. Habrán sido 5 dias de gym, 20 min de eliptica y 20 min de bicicleta diaria.
Lo unico malo es que el entrenador del gym creo que es un poco inconsciente, no le da importancia a que facilmente supere con ejercicios triviales las 200 ppm y me ponga en 234. Le comenté que el martes voy al cardiologo y me dijo que mejor no, que solo querrá que cuano menos ejercicio mejor. Yo pienso ir y tener en cuenta las recomendaciones que me haga. Haré ejercicio pero siempre que me vea en condiciones de seguridad.
Hoy a seguir cuidandome, alimentacion equilibrada y a mover el esqueleto. Esto es lo que toca hacer, asi que hagamoslo. Buen finde a tod@s
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97,1 кг
Потеряно до сих пор: 5,4 кг.
Еще предстоит сделать: 36,1 кг.
Следовательность диеты: 100%.
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1945 ккал
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Жир: 90,88г | Белк: 114,44г | Углев: 167,98г.
Завтрак: Higos, Té Verde, Hacendado Pan Tostado Integral (4), Naranjas, Campofrío Pechuga de Pavo Finissimas, Burgo de Arias Queso Fresco 0%, Hacendado Stevia, Santiveri Galletas Avena. Обед: Calvo Atún Claro en Aceite de Oliva, Hacendado Mejillones al Natural, Carrefour Espirales Tricolor, Huercasa Maiz Dulce en Mazorca. Ужин: Valor Chocolate Puro con Almendras, Gazpacho, Hacendado Pan Tostado Clásico, Pavofrio Pechuga de Pavo, García Baquero Queso Tierno, Entrepinares Queso Semicurado, Queso Manchego, Auchan Jamón Serrano Reserva. Перекус/Другое: Agua, Ciruela. подробнее ...
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2943 ккал
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Упражнение:
Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 30 минуты, Велотренажёр - 20 минуты, Эллипсоид - 20 минуты, Приготовление Пищи - 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Потеряно 6,3 кг за Неделю
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 Комментария
Yo voto por el cardiólogo. Seguro que te dice el ejercicio correcto.
26 сен 15 написано членом: COLOMETA68
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el cardiologo no te dira que no hagas ejercicio, seguramentete sea al revés, te recomendará ejercicios y que cuanto más constante seas mejor, pero sin llegar a limites de 200ppm, que te puede dar algo!
26 сен 15 написано членом: cuketa
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Totalmente de acuerdo. Estar a 220 pulsaciones y no darle importancia es de ser insensato. Cuando vayas cogiendo fondo, todo irá cambiando.
Mi corazón se ha adaptado al esfuerzo y a las cargas de ejercicio, después de 4 años.
Ahora voy por encima de las 170 pulsaciones sin problema, cuando teóricamente no puedo pasar de 167 que son mis máximas teóricas y en reposo tengo 32 pulsaciones solamente, y todo bajo vigilancia del cardiólogo. La salud ante todo.
26 сен 15 написано членом: abcnet
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Claro, primero el cardiologo. A ese nivel de pulsaciones además comes puro musculo y azucares que hayas ingerido. Lo que te hace bajar de peso de verdad y que ese peso perdido sea sobre grasa es hacer ese ejercicio a valores normales de pulsaciones durante 1h.
28 сен 15 написано членом: Elmareao
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