Isabel Braun- Журнал, 20 ноя 23

seu peso estagnou em algum tempo? estou com 79kg e não consigo baixar com ctz por comer menos q meu basal.  

maravilhosa!! parabéns pelo resultado incrível 💐👏 

Se não tivesse explicado diria que vc foi fitness sem tatoo, obesou e se tatuou. Kkkk 

Great 

Muito bom,perdeu gordura e ganhou massa magra,parabéns! 

Entrei em contato querendo fazer o Premium. pedi uma dieta específica,me mandaram procurar uma nutricionista... 🤔🤔🤔 

Parabéns 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 

Excelente, parabéns!  

Respondendo algumas dúvidas. Sim meu peso estagnou agora, estou trocando gordura por massa. Comecei o processo com 32,6% de gordura e atualmente estou com 20,6 % de gordura. Não tenho personal, como sou formada e atuo na área monto meus próprios treinos. Tenho 1,62 de altura, meu peso no imc está como acima do peso. Mas tenho bom percentual de gordura, então esse peso para mim está bom. Pretendo mante-lo e melhorar porcentagem de gordura.  

Percebi que não adianta comer pouco. Preciso comer bem, um pouco acima do basal para construir músculos. Se eu tivesse diminuído muito as kcal teria emagrecido em peso sim, mas não teria construído tanta massa magra. Tive paciência, emagreci de forma saudável consumindo 1.800 kcal. Minha taxa metabólica gira em torno das 1600 kcal.  

como saber a taxa metabólica/basal?  

a pessoa q se cuida é outro nível hein, vc parece mãe e filha , parabéns 👏 

Isabel realmente,tive perda de massa magra durante 2 meses consecutivo,minha nutri ficou sem saber o que fazer,meu gasto calórico se 2500 calorias dias ,me deu 1600 calorias dia ,eu com 2300 basal,baixou 10% mas perdi 6,6 BF e 2,3 de massa magra em 30 dias! Ai ajustamos pra 2300 calorias ganhei 2 kilos de massa magra e perdi gordura,na vdd os treinos sempre damos uma abusada no cardio,eu o louco do cardio!🚀🚀🚀🥓🥓🥓🔥🔥🔥 

tá top