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Meu pós-treino e última refeição do dia. E o nosso pão de maçã, canela e passas só me cuidando, mas não vai rolar.
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2106 ккал
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Жир: 34,65г | Белк: 184,42г | Углев: 263,39г.
Завтрак: Mamão Formosa, Italac Leite Desnatado, Clara de Ovo, Pão Integral, Ovo. Обед: Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido, Cenouras, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Ужин: Beterrabas, Arroz Branco (Cozido), Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Cenouras, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Перекус/Другое: Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Manga Palmer, Arroz Branco (Cozido), Quaker Farinha de Aveia, Banana Prata, Banana Prata, Maçã, Ovo, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). подробнее ...
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 Комментария
16 ноя 23 написано членом: Emtransformação
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Su omy, a receita está com detalhes no meu post do dia 13.
18 ноя 23 написано членом: Vinicius Souza
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No início sua alimentação também era assim? Ou fez alguma restrição alimentar?
28 ноя 23 написано членом: crist nas
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Crist, no início era assim tmb, mas reduzi bastante as quantidades, não fazia repetições, não comia sobremesa nos buffet. Retirei embutidos e industrializados em geral. Cada um reage diferente as restrições, alguns preferem apenas diminuir que também é uma boa estratégia no início. Hoje eu peso tudo, tudo calculado, e ainda assim ainda fujo um pouco do plano, mas agora é mais fácil de levar.
28 ноя 23 написано членом: Vinicius Souza
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Vinicius Souza-Изменение Веса
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