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Senti que o processo de emagrecimento foi mais fácil em relação ao meu processo atual (ganho de massa x recomposição corporal). Antes minha preocupação era só uma: emagrecer. Emagreci o que eu precisava e agora tenho duas preocupações: não emagrecer mais e ganhar massa magra. Acreditem: o processo de dosar "comer mais" é mais complexo do que muitos pensam.
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1898 ккал
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Жир: 63,58г | Белк: 141,46г | Углев: 197,45г.
Завтрак: Max Titanium 100% Whey , Hortifruti Melancia, Visconti Pão de Forma Integral, Banana Prata, Açúcar Mascavo, Hortifruti Mamão Formosa, Sambazon Polpa de Açaí . Обед: Tomates, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Quaker Farelo de Aveia, Canto de Minas Requeijão Amo Light, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Ужин: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Sadia Mussarela, Canto de Minas Requeijão Amo Light, Ovo. Перекус/Другое: Laranjas, Maracujá, Hortifruti Mamão Formosa, Quaker Aveia em Flocos, Max Titanium 100% Whey, Power One Pasta de Amendoim Integral, Nestlé Iogurte Natural Integral. подробнее ...
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2119 ккал
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Упражнение:
Подъем по Лестнице - 30 минуты, Длительная Прогулка Пешком - 24 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 10 минуты, Отдыхать - 13 часа и 56 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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 Комментария
Além da preocupação em não ganhar gordura no lugar da massa magra😬..eu imagino e tenho preparado a minha mente pra isso pq vejo que não é fácil...mas vc é guerreira flor e irá conseguir 🥰🌺🌺🌺💕
16 ноя 23 написано членом: Silvane Alessandra
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Obrigada Silvane! A neura é exatamente essa: não ganhar gordura 😅.
16 ноя 23 написано членом: JosinhaMenezes
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Eu imagino..já estou neurótica desde agora🤭😂😂😂😂😂
16 ноя 23 написано членом: Silvane Alessandra
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Esperando esse momento chegar, porém ja pensando na preocupação com o medo de ganhar gordura que tanto luto pra perder. Mas faz parte do processo.
16 ноя 23 написано членом: Contachina
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É bem mais difícil, especialmente pra quem já viveu o sobrepeso. No primeiro momento eu só me preocupava com o déficit calórico, o que me permitia pensar menos em macros. Hoje me preocupo com o horário, com o que, quanto de proteína e ainda preciso calar a vozinha interior que quer comer menos com medo de engordar. Mas penso que chegar nessa fase foi uma vitória enorme e também considero esse processo mais satisfatório por começar a ver os resultados…
16 ноя 23 написано членом: carolinaxl
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Sim é. E é mais difícil que emagrecer. Minha recomposição corporal está desde o início, mas antes pendia mais para o emagrecimento, hoje é o ganho de massa. O bom disso é que temos a vida toda, e só melhora ;)
16 ноя 23 написано членом: DreeVegan
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JosinhaMenezes-Изменение Веса
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