|
Девочки всем привет. я наконец то серьезно взялась за себя. Начала считать калории и кушать правильную пищу. Нужно сбросить 24 кг. Ищу напарницу для похудения и общения. Если есть такие же с моими параметрами и сильным желанием похудеть буду рада общению)))) Мой рост 164, вес 83.800, 28 лет.
|
1199 ккал
|
Жир: 27,76г | Белк: 92,15г | Углев: 155,93г.
Завтрак: Фундук, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Мёд, Яблоко Зеленое. Обед: Болгарский Перец, Гречневая Каша, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). Ужин: Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Цветная Капуста. Перекус/Другое: Gruntaler Сыр Легкий 30%, Апельсин, Морковь, Яблоко Зеленое, Мёд, Домик в деревне Кефир 1%, Вкуснотеево Творог 0,5%, Сахар. подробнее ...
|
|
2543 ккал
|
Упражнение:
Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 15 минуты, Крутить Обруч (Хулахуп) - 30 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час и 20 минуты, Отдыхать - 13 часа и 55 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
 Комментария
приветствую здесь :) тут много кто худеет с такими параметрами :)
22 сен 15 написано членом: Aylen B.
|
только кушаете очень мало...
22 сен 15 написано членом: Aylen B.
|
На данный момент вес примерно столько же))) Рост 165, годков поболее будет)))
22 сен 15 написано членом: Katty_Zh
|
Доброго времени суток!) здесь все вместе худеют!) и посоветуют, и пожурят и похвалят за достижения!) удачи вам)
22 сен 15 написано членом: ChertoFFka13
|
Удачи✊🏼 когда и я начинала с такими параметрами. Главное не насилуйте себя и добирайте КБЖУ
22 сен 15 написано членом: Korellove
|
Удачи✊🏼 когда и я начинала с такими параметрами. Главное не насилуйте себя и добирайте КБЖУ
22 сен 15 написано членом: Korellove
|
22 сен 15 написано членом: Lus23911
|
Я с таким рационом на 1200 очень наедаюсь, потому что много овощей и фруктов и минимум вредностей, и выпиваю 2 л воды, поэтому чувство голода не чувствую. Калорийность снизила, так как уже похудела после родов прошлой осенью со 111кг до 82, теперь второй этап, но больше снижать калорийность не собираюсь.
22 сен 15 написано членом: Малинка87
|
Да и еще я хожу в бассейн 2 раза в неделю, 2 раза в неделю йога с тренером и ежедневно 30 мин кручу обруч и несколько раз в неделю упражнения дома.
22 сен 15 написано членом: Малинка87
|
успехов вам! я сама худела с 80 до 57, так что нет ничего невозможного)
22 сен 15 написано членом: Voodoo Raccoon
|
22 сен 15 написано членом: Малинка87
|
Добрый день! Желаю вам удачи!
22 сен 15 написано членом: ВалерияДм
|
Силовые нужны обязательно) Во-первых, сжигаются калории во время и после занятий (когда мышцы восстанавливаются), во-вторых мышцы "едят" больше энергии, чем другие ткани, ну и конечно же будет красивый рельеф) Успехов!)
22 сен 15 написано членом: Margarita.m
|
Спасибо всем большое за пожелания. Буду очень стараться.
22 сен 15 написано членом: Малинка87
|
рада буду пообщатся и поддерать, а я уже прошла половину пути ,сейчас вес стоит, но будем бороться дальше
22 сен 15 написано членом: yliaprinc
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
