Amira Loses - Журнал, 13 ноя 23

Параметры Пользователя Amira Loses | < Предыдущая Запись |Следующий >

I have decided to stick to a 1200 calorie diet, eating 5 small meals a day, within an 8 hour window. I will aim to exercize 6 days a week as well. I am hoping this helps with my health and weight loss but time will tell. If this doesnt work I amy ask my doctor for a referral or else find a private clinic that can help me with my goals. So far I am not hungry after my last meal (2:30-3:00 PM) and so that is a good sign this diet works for me.

Просмотреть Диетический Календарь, 13 ноября 2023:

1209 ккал

Жир: 63,63г | Белк: 55,64г | Углев: 110,09г. Завтрак: Coffee-Mate Hazelnut Coffee Creamer, Mangos, Frozen Cherries, Almond Milk. Обед: Red Onions, Arugula Lettuce, Avocados, Tomatoes, Cucumber (with Peel), Sour Dough Bread. Ужин: Ketchup, Garlic, Olive Oil, Chicken Thigh (Skin Eaten), Potato. Перекус/Другое: Werther's Original Hard Candy (1), Liberte Greek Yogurt - Lemon, Black Diamond Marble Cheese, Grimm's Pepperoni Bites, zucchini muffins. подробнее ...

2368 ккал

Упражнение: Езда на Велосипеде (Быстрая) - 24 км/ч - 15 минуты, Плавание (Умеренное) - 45 минуты, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...

16 Сторонников Поддержка

Комментария

I am pretty sedentary otherwise so need to do some movement everyday and the swimming and cycling is pretty low impact.

14 ноя 23 написано членом: Amira Loses

That’s exactly what my doc recommended for me too - swimming and cycling. Builds cardio and upper leg strength without further injury to knees.

14 ноя 23 написано членом: grammalaura

I ride my bike to and from the pool and the way home is fairly uphill. I curse on the way home because it can be a killer cardio workout, especially in the wind like yesterday. I was huffing and puffing most of the way home.

15 ноя 23 написано членом: Amira Loses

Be sure to eat lots of protein, sounds like you’re working hard, good job!

17 ноя 23 написано членом: sgray21


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

Amira Loses -Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

Amira Loses - Журнал, 13 ноя 23

Оставить свой Комментарий

Amira Loses -Изменение Веса