fran.avl92- Журнал, 09 ноя 23

Recomecei meu processo dia 29/09, entre tantos tombos e reerguidas estou aqui.
Faço 40min musculação 5x na semana desde o dia 9/10, praticamente zerei o consumo de álcool e estou comendo o que tenho vontade, porém cuidando os macros e calorias.
Me sinto mais feliz e disposta e o emagrecimento é secundário perante a isso.

cada dia uma luta nova e vencendo a mim mesma

91,4 кг Потеряно до сих пор: 6,6 кг.    Еще предстоит сделать: 27,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1219 ккал

Жир: 44,70г | Белк: 114,13г | Углев: 96,62г.   Завтрак: Psyllium, Banana Caturra, Wedy Nutrition Whey Protein, Nutrigold Granola, Molico Iogurte Triplo Zero Morango. Обед: Ovo, Vigor Requeijão Cremoso Light, Goma de Tapioca, Tirol Queijo Mussarela (18g), Sadia Filé de Peito. Ужин: Qualitá Requeijão Cremoso Light, Tirol Queijo Mussarela (18g), Ovo. Перекус/Другое: Mamão Papaia, Abacate, Ovo, Quaker Farelo de Aveia, Wedy Nutrition Whey Protein, Molico Iogurte Triplo Zero Morango. подробнее ...