Vinicius Souza- Журнал, 09 ноя 23

Quintou: 100g arroz, 80g feijão, 120g frango, 60g beterraba crua, 60g cenoura crua e 5g azeite de oliva.

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2050 ккал

Жир: 65,76г | Белк: 189,19г | Углев: 172,59г.   Завтрак: Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Mamão Formosa, Pão Integral, Ovo. Обед: Arroz Branco (Cozido), Beterrabas, Cenouras, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Feijão Preto Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Ужин: Feijão Preto Cozido, Beterrabas, Cenouras, Castanhas-do-Pará, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Перекус/Другое: Pão Integral, Castanhas de Caju, Président Creme de Ricota, Pão Integral, Italac Leite Desnatado, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Ovo. подробнее ...