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Almoço de quarta: 100g arroz, 100g feijão, 120g frango, 100g legumes assados e 5g azeite de oliva.
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2116 ккал
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Жир: 69,64г | Белк: 209,58г | Углев: 157,41г.
Завтрак: Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Mamão Formosa, Pão Integral, Ovo. Обед: Arroz Branco (Cozido), Legumes Grelhados, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Feijão Preto Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Ужин: Legumes Grelhados, Castanhas-do-Pará, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Перекус/Другое: Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Melão, Pão Integral, Ovo, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). подробнее ...
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 Комментария
08 ноя 23 написано членом: raquelzinh4
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Quais são esses legumes que você assa, e como faz?
09 ноя 23 написано членом: Thamy82
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Vc não come carne vermelha?
Pergunto pq nunca vi nos seus pratos🙂
09 ноя 23 написано членом: Ivone C Reis
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09 ноя 23 написано членом: Vinicius Souza
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Thamy82, uso moranga cabotia, beringela, abobrinha e batata doce, tudo em pedaços pequenos e com a casca. Tempero com sal, pimenta do reino e páprica. Asso na air fryer a 180 graus mexendo a cada 10 minutos até ficar na textura que gosto. Faço uma boa quantidade para comer a semana toda.
09 ноя 23 написано членом: Vinicius Souza
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Minhas Confissões, como carne vermelha normalmente no domingo, às vezes gado, outras cordeiro. Também nos churrascos com amigos/família ou churrascarias. Na média é 1x por semana.
09 ноя 23 написано членом: Vinicius Souza
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09 ноя 23 написано членом: Ivone C Reis
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Vinicius Souza-Изменение Веса
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