danny Bispoo- Журнал, 06 ноя 23

Isso aí 💪 

Somos duas 😂 

Apenas 2 dias comendo fora da dieta E ganhei 2 kg Hoje iniciei no Cross fit Vou chegar onde quero . 

quase impossível ganhar 2kg em 2 dias quando sair da dieta beba no mínimo 3 litros de água,e veja a mágica acontecer  

Lembre-se. Maior parte desse peso é retenção. Não tente compensar o “pé na jaca”, não se culpe, continue oq vc estava fazendo e vença!! 

A mesma coisa comigo, 2 kg no fds, mas hoje terça 1 kg já se foi, só volte e espere. Até esses escapes são importantes, desde q não sejam sempre 🤝 

ai mana, eu tbm fui num niver e me acabei la, comecei a semana como nada tivesse acontecido kkkk Seguimos! 

eu tem em 2 kgno fim de semana...😥voltando 

Daí a importância de planejar as refeições livres. Coloquem uma coisa na cabeça de vcs, NINGUÉM é feliz mesmo com o peso ideal, sem nunca mais poder comer as coisas que gosta, Refeição Livre existe pra que a gente possa comer sem culpa, depois voltar ao foco. Não vai ser uma refeição dessa na semana que vai colocar tudo a perder, basta planejamento. Também, é importante não confundir Refeição Livre com Fim de Semana Livre! Perdi quase 23 Kg no último ano e não deixei de comer nada do que eu gosto, quem se organiza, erra menos! 

Desde sábado n consigo voltar pra dieta, isso tá acontecendo com frequência, me sinto um lixo 😭 

Não desista Danny faça igual eu mete a louca, esquece e no dia seguinte recomece e não desista.  

entrei do bolo de aniversário e docinhos 🤪😁🤭🤭bora recomeça!!