Nikina70- Журнал, 30 окт 23

This morning I did:
30 MIN Upper Body METCON Workout / HR12WEEK EXPRESS : Day 21

Nice to not have to do a different stretch before or after. Didn't manage a workout over the weekend, but my overall step count for last week was just over 50k so that's fine with me.

Hope you all have a good week! xxx

---

1742 ккал

Жир: 48,92г | Белк: 79,78г | Углев: 243,42г.   Завтрак: Grape Tree Pea Protein Powder, Acti Leaf Blueberry Soya Pot, Bananas. Обед: Mixed Salad Greens, Tomatoes, Gosh Spinach & Pine Nut Bites, Milbona Whipped Soft Cheese Garlic, Rowan Hill New York Style Sliced Bagel Thins, Baked Sweetpotato (Peel Not Eaten, Fat Not Added in Cooking), Aldi Unsweetened Soya Milk. Ужин: Quorn Sausages (2), Asda Black Beans, Sainsbury's Garlic & Coriander Naan, Onions , Aldi Butterbeans, KTC Brown Lentils, Meridian Korma Cooking Sauce. Перекус/Другое: Harvester Mocha, Nescafe Instant Coffee. подробнее ...

1888 ккал

Упражнение: Растяжения (Йога) - 5 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 55 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...