Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
jaankat
Журнал
03 дек 18
jaankat- Журнал, 03 дек 18
Параметры Пользователя jaankat
|
< Предыдущая Запись
|
Следующий >
Evet dolu mide bol su antrenman sonrası kilom yarışmaya odaklanamıyorum Strongman bir abimizle çalışıyorum kendisi Ankara onkolojide cerrah salonda beraber güç antrenmanı yapıyoruz çok bilgili kendisi Çankaya sports internationalda yani eski joya da bu kadar bilgili bir insan şansıma denk geldi muhabbet muhabbeti açtı yani öyle böyle değil kaldırdığı ağırlıklar inanılmaz 250 kilo squat 300 kg deadlift 200 kg bench yani görmesem ya bi s. git derim tabi cerrah olunca anatomonin içinden geçmiş abim hareketlerimde ki postür bozukluğu ve duruşlarım tutuşlarımı değiştirdi gerçekten eklem ağrısız bele omuza yüklenmeden kaslara yüklenerek çalışmaya başladım çok fark etti 5 5 3 3 2 1 2 3 3 5 5 şeklinde 1 ay böyle karb almaya devam edicem sonra keto ya geri dönerim antrenmanları çok basit gözüksede çok ağır çok yorucu fullbodynin değişik bir varyasyonu çünkü yani deadlift ile beraber sırt giriyoruz bench press ve karın sonra squat ve karın arkasından incline bench press vs ulen zor arkadaş heryerim yıllardır ilk defa ağrıyor :)
75 кг
Потеряно до сих пор:
22,5 кг
.
Еще предстоит сделать:
3 кг
.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
Просмотреть Диетический Календарь
, 03 декабря 2018:
3087 ккал
Жир: 136,23г | Белк: 201,53г | Углев: 277,47г.
Завтрак:
Siyah Zeytin, Tulum Peyniri, Menemen, Migros Eski Kaşar, Migros Ezine Peyniri, Poğaça, Ekmek.
Обед:
Pişmiş Pazı, Şehriye Çorbası, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Dana Etinden Yapılan Köfte.
Ужин:
Pişmiş Olgun Soğan, Tavuk Suyu, Yeşil Mercimek Yemeği, Kemiksiz Tavuk Pirzola.
подробнее ...
Набралось 2,8 кг за Неделю
0 Сторонников
Поддержка
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
jaankat-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю