|
Novo cronograma essa semana com maior consumo de fibras e menor consumo de gordura. Uma fatia de pão wickbold 100% integral, ovo "frito" sem óleo, iogurte natural com mel(10g), granola(20g) e banana, cafézinho sem adoçar. Lembrem de beber água!
|
1656 ккал
|
Жир: 49,17г | Белк: 100,40г | Углев: 204,32г.
Завтрак: Banana Prata, Café, Iogurte Natural, Mãe Terra Granola Tradicional, Mel, Ovo, Wickbold Pão 100% Integral Girassol e Castanha. Обед: Inhame, Feijão Preto Cozido, Arroz Parboilizado Cozido, Cenouras, Beterrabas, Patinho. Ужин: Tirol Queijo Lanche, Morangos, Yogoberry Frozen Yogurt, Batatas Fritas, Hambúrguer Caseiro, Pães de Hambúrguer ou Cachorro Quente, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Перекус/Другое: Água de Coco, Cacau Show Trufa Bendito Cacao 70%, Banana Prata, Orégano, Café, Queijo Minas, Wickbold Pão 100% Integral Girassol e Castanha. подробнее ...
|
|
1778 ккал
|
Упражнение:
Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 15 минуты, Эллипсоид - 15 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час и 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 57 минуты, Спать - 7 часа и 3 минуты. подробнее ...
|
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
acarolinadesa-Изменение Веса
|
