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Minha panqueca de toda noite... essa foi com massa de brócolis (fiz para testar),mas,com couve-flor fica muito melhor,o brócolis tem um sabor marcante. 🫠
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1192 ккал
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Жир: 73,87г | Белк: 89,32г | Углев: 42,34г.
Обед: Laranjas, Abacate, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Maxixe Refogado, Repolho Refogado, Ovo Cozido, Bisteca de Porco Grelhada. Ужин: Hershey's Chocolate 73% Cacau , Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Ovo Cozido, Frango cremoso, Panqueca de brócolis. подробнее ...
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 Комментария
16 окт 23 написано членом: Ana Paula WRC
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Oi Ana Paula,boa noite. Tudo bem? fiz assim: ✅️250g de couve-flor higienizada e sequinha (crua) ✅️8 ovos ✅️100g de queijo parmesão ralado ✅️2 fatias de queijo muçarela (opcional,já fiz sem e deu super certo) ✅️6g de fermento químico em pó ☑️Bata todos os ingredientes no liquidificador (deixando o fermento por último,acrescente quando a massa estiver bem homogênea),unte uma frigideira antiaderente boa (usei manteiga),coloque uma pequena porção da massa (usei uma concha de feijão para porcionar),asse em fogo baixo,quando dourar de um lado,vire e doure do outro. Lembre-se de untar a frigideira entre uma panqueca e outra, para não grudar.
16 окт 23 написано членом: Gisele_Santos♡
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A receita rendeu 10 panquecas com 65g, 5g de carboidratos e 90 calorias. Qualquer dúvida,é só falar,responderei com muito carinho! 💋❤️
O recheio foi frango desfiado cremoso,mas pode usar o recheio que preferir.
16 окт 23 написано членом: Gisele_Santos♡
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já vou salvar essa receita. Bem diferente das que já fiz, mas parece bem proteica pela quantidade de ovos 👏🥰 obgda por compartilhar!
16 окт 23 написано членом: Elynes B.F.
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Elyne,fica com 10g de proteína,cada panqueca,com 100g de frango desfiado,você terá 41g de proteína garantidos! 🫰🏼😍
16 окт 23 написано членом: Gisele_Santos♡
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Oieee ! Vc congela elas ??? Parece ficar uma delícia 😋
16 окт 23 написано членом: ludiglittia
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Oi Ludi,boa noite. Tudo bem? Sim,eu porciono direitinho (já com o recheio),passo o filme PVC e congelo. Uma dica: Descongele dentro da geladeira,tira do freezer e passa para o refrigerador,desta forma,mantém a textura idêntica,não fica esponjoso. Sempre que vou descongelar bolos,tortas,etc; uso esse "truque". Se vou comer a noite,tiro do congelador pela manhã e na hora de comer,esquento na panela antiaderente em fogo bem baixinho...
16 окт 23 написано членом: Gisele_Santos♡
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Obrigada por compartilhar ❤️
16 окт 23 написано членом: ludiglittia
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17 окт 23 написано членом: cogumeli
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17 окт 23 написано членом: cogumeli
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Menina que idéia legal, amei a dica. Obrigada por compartilhar 🙏🏻😘
17 окт 23 написано членом: ROSA 1996
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Cogumeli,90kcal cada panqueca (sem o recheio)...
17 окт 23 написано членом: Gisele_Santos♡
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Obrigado por compartilhar!
17 окт 23 написано членом: Cláudio Rodrigo
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Fui ver seu jornal. Você é muito caprichosa 👏🏻👏🏻❤️
17 окт 23 написано членом: ROSA 1996
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Oi Rosa,bom dia. Tudo bem com você? Obrigada minha linda! 🥰❤️
17 окт 23 написано членом: Gisele_Santos♡
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Gisele_Santos♡-Изменение Веса
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