mcelferr_LC- Журнал, 12 окт 23

surreal como o JI atua né Kkkok, aliás, parabéns.... brabissima demais. comecei uma semana com 17/18 horas e essa semana, desde segunda, estou fazendo 24 horas. agora vou reduzir pra 18 horas por causa da troca de rotina. Mas a minha experiência está sendo muito boa igual a sua. Sem fome, e com bem mais disposição 

Oi tudo bem ? Queria te perguntar quando vc vai sair do jejum vc come oque ? Eu sempre fiz mas como uma pratada de comida 🍱 e custo esperar dar a hora fora a dor de cabeça 

suelen 34. . Oiêeee td bem sim! 🥰 Então..adooooro jejum! . O Jejum tem vários benefícios um deles é "emagrecer" .Na ausência de alimentos a glicose na corrente sanguínea tem seu nível abaixado. Sem energia vinda dos alimentos o organismo vai acessar as reservas de gordura do corpo para transformar em energia..Isso é um processo normal. Precisamos ter umas gordurinhas para casos de ausência de alimentos mesmo....Ocorre que às vezes temos demais né🤭? .Entao imagine que em jejum, após as 18h estaremos DERRETENDO os pneuzinhos...o nosso sistema digestivo estomago e intestinos estarão descansados estaremos desintoxicados....Afome some justamente porque o corpo sabe que tem as gorduras no corpo pra transformar em energia entao ele nao fica gritando de fome 😊O corpo fica tranquilo.....Entao respondendo sua pergunta...a primeira alimentação precisa ser levinha suave...uma comida pesada vai dar um susto no organismo como uma bomba por isso a dor de estomago e a dor de cabeça. Além de por a perder tod o esforço que foi feito. Vai ocorrer um pico de glicose no sangue e consequentemente o corpo pensa que a coisa tá feia prá essa pessoa...deve estar lá na faixa de Gaza sem comida precisa repor aa gorduras corporais perdidas! Então dá sinais de fome fortes e a pessoa dana a comer sem parar...de novo ...e vai engordar...🙈 Entao a gente prwcisa "enganar" o organismo..pra ele continuar o processo de queima de gordura corporal (que é o que queremos)Então, que comer? Um caldo quentinho com legumes e verduras de baixo carbo tipo chuchu , tomate, abobrinha, cebola abóbora. Uma hora depois vc come um bom prato de salada carne ovos...( nao pode por batata e arroz macarrão) .... 

Nossa tá vendo eu fazia tudo errado e comia muitoooo !!! Obrigado por responder Deus abençoe sempre 

Mag suelen 34 imagina!!!😊sucesso pra vc! 

fernanda339!🥰é uma maravilha né? Eu fui aumentando o tempo aos poucos também...e sinto me tao bem...o cérebro funciona a 1.000!Os mais longos faço nos fins de semana começando sexta...🤗sucesso pra vc! 

@Gabriel CBX, sim!!! Perfeitamente aceitável!!💕☕ 

Gabriel CBXsiiim....como disse a frpaty...é aceitável....☕️uma xícara de café sem açúcar não contém calorias nem nutrientes suficientes para afetar o metabolismo no jejum intermitente. Já se fosse um jejum para coleta de sangue aí não poderia pois a cafeína altera os resultados do exame.😉 

Nossa...nem me imagino ficando tanto tempo sem comer...kkk... me diz uma coisa, vc treina ? Não fica sem energia? Vc disse que depois de um tempo o corpo queima a gordura, mas não ocorre perda de massa magra junto com o bacon nesse processo? Tô perguntando mais por curiosidade de saber como funciona pois não tenho nem vontade de tentar fazer isso... kkk  

Uauuuuu tá de parabéns!!! Não Consigo nem em pensar ficar 20h, imagina 38h!!! Muito forte 💪🏻 vc!!!! 

Ale B ....🥰olá... claro...cada um segue um estilo , né? Respeito todos também...Sobre sentir-me fraca...nope! Sobre perder massa magra....nada que me incomode...Sobre treinos: pouco. Faço pilstes funcional 2x por semana há 5 anos! Caminho nos outros dias 1h e, há 2 semanas comecei a musculaçao...nunca tive vontade fazer. O plano do meu marido dá direito a 1 "convidado"....e eu nunca fui.... Sempre tive medo de musculaçao...de ficar com o corpo masculinizado....mas acabei vendo aquo no FS meninas que treinam e tem o corpo bonito ..então resolvi fazer...vamos ver ..sei q resultsfo demora para aparecer... mas nãk quero ficar "bombadona" não kkkk Gosto de ser ?"fininha" mesmo. Nem homem acho bonito exagerado...🤭 

@mcelferr_LC, meu medo também...🤣🤣🤣... Mas estou fazendo, ininterruptamente, por três meses...e olha q tô gostando. E vc sabe q não sou sedentária!!! Mas tô gostando da energia que a academia está me dando. Apenas com o objetivo de fortalecer os joelhos, mas estou tomando gosto. E sempre q meu instrutor passa algo novo, eu pergunto: Vou ficar gostosona!? Se for, quero não...kkkk....tb gosto de estar fininha.  

ludiglittia...oiê! Imagina...é costume...😊.nem tanto tem algumas pessoas aqui no FS que fazem até 7 dias ...🦾🎖 

frpaty...oi amigaaa🤗 sei sim que você é super ativaa🚶🏻‍♀️🏝 🏕 👏🏻👏🏻👏🏻também estou gostando da musculaçao. Nos primeiros dia até a pele doía 🤣Os esforços são diferentes do Pilates... mais intensos Também tô passando a "gostosura" ..quero não 🤣🤣🤣Deixa p/ as Kardashians... 

@mcelferr_LC, 🤣🤣🤣 

Me tira uma dúvida por favor! Vi q vcs comentaram que fazem atividade física…. Vcs fazem durante o período de jejum ??? Vcs não ficam fracas com o longo período sem se alimentar?  

@ludiglittia, eu faço todos os dia, de 18h. Raramente acontece de tomar o café da manhã. E qd vou pra academia em jejum, tenho mais disposição. Mas não sou daquelas que pega muito peso... Faço apenas fortalecimento. E qd estou na estrada, é comum eu sair sem o "café da manhã"! E não atrapalha em nada a minha energia!  

ludiglittia oiee...minhas atividades são realizades são no fim da tarde.Mas não são muito pesadas Qdo estou no jejum intermitente faço e nunca tive problema. Mas eu acho que vc precisa saber sobre o funcionamento do seu corpo pois as pessoas tem resposta diferente Se vc tem hipoglicemia por exemplo precisa consultar o médico.... Eu tenho um amigo (militar) com um preparo físico nota 10 ele não faz jejum intermitente. mas ele acorda 5h da manhã e vai correr...em jejum. Tenho um outro amigo q faz a dieta cetogênica, faz jejum prolongado e anda dezenas de km de bike.Ele tem acompanhamento de nutri esportivo... 

Meninas obrigada por sanar minha dúvida ❤️! Não sei marcar vcs no comentário rsrs desculpa  

@ludiglittia não tem como marcar ng. Mas sempre q alguém fizer qualquer comentário nesta postagem, vc vai ser notificada pq vc tb fez um comentário. Caso vc queira se dirigir a alguém em específico, vc pode colocar um arroba antes do nome da pessoa. Como eu fiz aqui pra responder a vc: @ludiglittia.🥰