Tuktusong- Журнал, 30 сен 23

I hit a plateau, so the last two weeks I ate whatever I wanted. Trying to eat more calories to speed up my metabolism. But not to many more still eat good food. If I keep cutting calories my body just seems to match by slowing down my metabolism. I have been in a two month plateau where I'm not losing weight I did still exercise every day and walk too. Now back to weighing and counting every bite of food.

108,4 кг Потеряно до сих пор: 4,3 кг.    Еще предстоит сделать: 8,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2239 ккал

Жир: 68,89г | Белк: 131,46г | Углев: 279,62г.   Завтрак: Beef Brisket (Whole, Lean Only), Simply Potatoes Shredded Hash Browns, Stonefire Mini Naan Original. Обед: Mountain High Fat Free Plain Yoghurt, Signature Select Chunky Peanut Butter, Celery , Cheetos Crunchy Cheetos (1 oz), HEB Cantaloupe Chunks, Cheerios, Planet Oat Oatmilk. Ужин: Hershey's Mr. Goodbar Miniatures (26g), Beef Brisket (Whole, Lean Only), Simply Potatoes Shredded Hash Browns, Asparagus, Stonefire Mini Naan Original. Перекус/Другое: Tropicana Pure Premium Low Acid Orange Juice, Open Nature Black Cherry Juice. подробнее ...

3390 ккал

Упражнение: Работа по Дому - 1 час, Покрасить - 1 час, Отдыхать - 13 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 20 минуты, Растяжения (Йога) - 10 минуты. подробнее ...