Bia-Machado- Журнал, 30 авг 15

Ontem e hoje falhei na dieta cetogênica. Fiquei com a ingestão entre 20 e 30 de carb. Uma pena... Mas vamos que vamos, a partir de hoje voltar aos exercícios! Hoje com circuito: exercícios para perna e braço, além de dança aeróbica, 30 minutos de cada.

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1345 ккал

Жир: 97,57г | Белк: 80,57г | Углев: 46,33г.   Завтрак: Adoçantes, Mãe Terra Cacau em Pó, Café, Canela, Frimesa Nata, Omelete ou Ovos Mexidos, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Bacon Curado ou Defumado. Обед: Mãe Terra Cacau em Pó, Frimesa Nata, Coco Do Vale Coco Ralado Desidratado Parcialmente Desengordurado, Tirolez Queijo tipo Cottage, Tirolez Queijo tipo Cottage, Repolho, Tomates, Quiabo Cozido, Hortifruti Patinho Moído. Ужин: Quiabo Cozido, Hortifruti Patinho Moído, Tomates, Repolho Verde, Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido). подробнее ...

2981 ккал

Упражнение: Танцевать (Быстро, с Елементами Аэробики) - 30 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты, Отдыхать - 13 часа, Спать - 10 часа. подробнее ...