laise_brito- Журнал, 26 сен 23

👏🏼✨ 

como fez esse frango? 

Bom demais 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 Parabéns 👏🏽👏🏽👏🏽 

Fiz o frango na airfryer 18 minutos em 200º 

Que bom vê alguém que não perdeu 10 quilos em 1 mês, já estava desesperada achando que estava fazendo algo errado. Tem 2 meses que sigo a quantidade de calorias certa e só emagreci 3 quilos 

mislany se te tranquiliza eu tbm tô há uns 2 meses indo pro terceiro e perdi uns 4kg, as vezes n perco nada mas mantenho, o q acho bom tbm pq assim corpo vai se adaptando, fica mais fácil a manutenção. Nao desanima, chegaremos lá😊 

Estou a 8 meses no processo e eliminei 16kl uma média de 1 a 2 kl por mês, devagar mas mantendo constância nos exercícios e alimentação! 

Vc faz a dieta Low Carb? 

Acredito que a maioria dessas pessoas que emagrecem de uma vez é pq fazem muitas restrições e não aprendem a comer corretamente e qdo chega no objetivo sai do plano e volta a comer tudo nas quantidades q comia antes e isso é péssimo. Eu fiz reeducação alimentar, aprende comer comida saudável e as quantidades certas, sem restrições alimentares e mesmo hoje tendo perdido meus 10 kg eu amei minha rotina de alimentação saudável e continuo nela para manter meu peso. Muitas pessoas acham que dieta é apenas por um tempo e pronto acabou e não é assim, após conseguir chegar no objetivo, a dieta fica mais flexível, mais refeições livres na semana, mas tudo com controle. Com constância e persistência tudo da certo. 

Verdade👏 disse tudo, penso assim tbm. Todas as vezes q olhei como dieta até perdia mas recuperava. Esses dias mesmo enquanto comia pensei, eu posso comer assim o resto da vida, e se n fosse dessa forma eu já teria desistido ou tido compulsão alimentar. Devemos ver como uma reeducação e esperar os beneficios, e não uma dieta c prazo pra acabar. Nao vou dizer q nao desanima as vezes, nada vem fácil mas é isso..constancia. Com certeza funcionara mais a longo prazo. Parabéns pelo resultado!