Nikina70- Журнал, 21 авг 15

Slowly easing back into exercise after a hectic cold I had for two weeks, but managed to do an 18km mountain bike ride last Saturday and did a bit of barre and walking workouts this week. Also back to food tracking this week and so far so good. Will try to keep the weekend under control and then September will be a big push to get down to 66kg hopefully.

67,5 кг Потеряно до сих пор: 1,3 кг.    Еще предстоит сделать: 2,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1448 ккал

Жир: 64,55г | Белк: 61,90г | Углев: 153,56г.   Завтрак: Pick n Pay Full Cream Fresh Milk, Weet-Bix Weet-Bix, Bokomo Right Start Shredded Bran & Granola with Cranberry Pieces, Bananas. Обед: Bananas, PnP Smooth Peanut Butter, Avocados, Woolworths Butternut Soup. Ужин: Woolworths Bolognese Sauce, Simonsberg Feta with Herbs. Перекус/Другое: Oranges, Pick n Pay Fat Free Strawberry Yoghurt, Beacon Milk Chocolate, Snowflake Easymix Chocomint Muffin. подробнее ...

2168 ккал

Упражнение: Сидеть - 5 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 7 часа, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 45 минуты, Отдыхать - 3 часа и 15 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...