islanyC- Журнал, 02 сен 23

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Minha pequena evolução ❤️ as vezes eu acho que não tá tendo efeito, mesmo vendo os números na balança baixar e as roupas folgadas. Sempre tirem fotos, elas ajudam nos momentos de fraqueza.

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Жир: 19,37г | Белк: 86,38г | Углев: 77,87г. Завтрак: Maçã, Ovo Cozido. Обед: Tomates, Carioca Feijão Cozido, Alface, Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido), Arroz Branco (Cozido). Ужин: Tomates, Carioca Feijão Cozido, Alface, Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido), Arroz Branco (Cozido). Перекус/Другое: Laranja Pêra. подробнее ...

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Комментария

Parabéns, continue assim o final será satisfatório ❤️

01 сен 23 написано членом: Andreza Souza.22

Parabéns

02 сен 23 написано членом: aninha2908

👏🏿👏🏿👏🏿

02 сен 23 написано членом: sandrika_amar@hotmail

está gordura nas costas que é dificil de sair ,Parabéns para sua evolução

02 сен 23 написано членом: Crisandrade20

parabéns 👏👏👏

02 сен 23 написано членом: Nery Ferreira

Parabéns, está perfeita 🚀❤️

02 сен 23 написано членом: CamillaMartorelli

Uma evolução gigante mulher 👏🏻👏🏻👏🏻

02 сен 23 написано членом: Talipizzo

eu também tiro fotos e ajudam muito. Eu observei a pele de baixo do meu braço despencando e imagino gordura derretendo é surreal o gás que dá na gente

02 сен 23 написано членом: géssicafeleol

Parabéns 🎊🎉

02 сен 23 написано членом: Anassinara souza

emagreceu muito!!! parabéns 👏

02 сен 23 написано членом: @cleide27

parabéns

02 сен 23 написано членом: Anakelli@2gmail

Visível o seu desenvolvimento, parabéns!!!

02 сен 23 написано членом: Tallitafenato

uau! Parabéns 👏 quais são os seus métodos

02 сен 23 написано членом: DamyTodd

parabéns 🎈👏

02 сен 23 написано членом: crys raiol

Gostaria de agradecer a todos ❤️❤️ muito obrigado pelos comentários

02 сен 23 написано членом: islanyC

Minha alimentação Café da manhã : cerca de 700ml de água em jejum Café sem açúcar Um ovo frito no azeite ou 2 cozidos 100gr de mamão ou uma maçã ( consumo de manhã para ajudar no funcionamento do intestino) Almoço e janta : 50gr de feijão 50gr de arroz 100gr de proteína Alface ou repolho a vontade, mas normalmente é até 30gr (são as folhas q eu gosto) 70gr de legumes Lanche da tarde: uma fruta, só como se sentir vontade. A noite faço faculdade, normalmente levo uma banana e janto quando chego. Durante o dia tomo cerca de 4l de água e gosto de tomar chá verde durante o dia, ou sene antes de dormir para ajudar a regular o intestino. Exercício, tentei mês passado fazer em casa, mas comecei e parei. Mas vou voltar a fazer para ajudar na massa magra e não ficar sedentária

02 сен 23 написано членом: islanyC

parabéns

02 сен 23 написано членом: Maven2323

Parabéns!

02 сен 23 написано членом: lele1967

Parabens

03 сен 23 написано членом: lednewvs

Parabéns!! Cada dia aquele 1% a mais... Rumo a missa melhor versão!!! Está maravilhosaaaa!!

03 сен 23 написано членом: FernandoGomex

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