Remugica- Журнал, 26 авг 23

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3 meses de musculação e dieta. Eliminei 6kg de gordura e ganhei 1kg de massa magra. O processo é lento. Ja começou a aparecer os resultados.

Просмотреть Диетический Календарь, 26 августа 2023:

1169 ккал

Жир: 20,75г | Белк: 68,17г | Углев: 148,28г. Завтрак: Claybom Margarina com Sal, Café com Açúcar, Pão Francês. Обед: McCain Batata Palito Ao Forno, Rim Bovino, Camil Arroz Branco Cozido. Ужин: Rim Bovino, Camil Arroz Branco Cozido. Перекус/Другое: Cerveja, Dona Benta Bolinho de Chuva. подробнее ...

198 Сторонников Поддержка

Комментария

Parabéns 💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻🥇

27 авг 23 написано членом: Vidinha1

Obrigada 💗 💗 💗

27 авг 23 написано членом: Remugica

muito bommm 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

27 авг 23 написано членом: misafrp

Yes!! Parabéns!!! 💪🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼🙌🏼

27 авг 23 написано членом: Tallitafenato

Parabéns pelo resultado obtido!! Perseverança!!

27 авг 23 написано членом: FernandoGomex

Parabéns, continue no foco ! Resultados já estão aparecendo!

27 авг 23 написано членом: AIe B

qual sua dieta e quantas vezes vc faz academia na semana? tbm estou a 2 meses e ganhei 400 gramas de músculos e eliminei 200 g de gordura 😀

27 авг 23 написано членом: elisnalin

Parabéns!

27 авг 23 написано членом: oxentelai

Parabéns! Resultados visíveis! Está ainda mais linda.

27 авг 23 написано членом: Aline398

Pessoal, obrigada pelo carinho. Eu não sei responder um por um, ainda estou aprendendo sobre o app. Rsrsrs Eu faço musculação 5 vezes na semana e 30 minutos de cardio. A.minha alimentação eu diminui as quantidades e evitando besteiras. E evitando cerveja, que era o meu grande problema. Todos os finais de semana tinha resenhas com as amigas. Agora tô bem mais quieta e qdo saio quase não bebo.

27 авг 23 написано членом: Remugica

Eu nso sigo as calorias daqui não. Seriam 1700. Eu co por volta de 1200 1a 1400 por dia. Finais de semana costumo abusar um pouco mais. Como fiquei em casa nesse eu segui a dieta.

27 авг 23 написано членом: Remugica

não desista continue forte

28 авг 23 написано членом: bibimamprin

Maravilhosa 😍

07 ноя 23 написано членом: André Vital

Elisnalim... eu faço déficit calórico. Estava comendo de 1300 a 1400 calorias. Treino de segunda da a sexta,no mínimo 4 vezes por semana. 30 minutos de cardio. Final de semana costumo exagerar um pouco. Gosto de uma cervejinha, mas diminui bem.

07 ноя 23 написано членом: Remugica


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