HGemmac- Журнал, 31 июл 23

저녁 318 kcal

탄 45.23g 토마토 상추
단 17.68 게맛살 닭가슴살 (에어프라이어 180도 9분)
지 2.88 g

운동 후 샤워하고 먹는 저녁 🥗 집 도착 후 옷 갈아입고 화장지우기 습관 ✅

7시 이후 단식은 못지켰으나, 내일 17시간 단식은 지키는 것으로 😃

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1127 ккал

Жир: 27,43г | Белк: 59,46г | Углев: 161,94г.   Завтрак: 오트사이드 초콜릿맛 귀리 우유, 생크림케이크. Обед: 맛살, 토마토, 계란후라이, 키친콤마 당근라페, 롯데 통밀식빵, 상추. Ужин: 키친콤마 당근라페, 사조대림 게맛살 큰잔치, 이마트 얼갈이 배추, 식스팩코리아 닭가슴살, 가야농장 토마토. Перекус/Другое: 아르토스 통밀식빵, 이마트 토스트 식빵. подробнее ...