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Essa foto da posterior eu pensei mil vezes se deveria ou não postar aqui pq tem umas pessoas q não sabem separar as coisas, mas enfim, isso é fruto de muito tempo, dedicação, dieta e treino, então segue a posterior saindo como eu desejava :)
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1795 ккал
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Жир: 64,05г | Белк: 117,40г | Углев: 160,00г.
Завтрак: Molico Leite Desnatado sem Lactose + Proteína, Café, Ovo Cozido, Latvida Queijo Mussarela, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral. Обед: Ovo Cozido, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Feijão Preto Cozido, Camil Arroz Branco Cozido. Ужин: Latvida Queijo Mussarela, Banana Nanica, Molico Leite Desnatado sem Lactose + Proteína, Eisenbahn Weizenbier. Перекус/Другое: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Casa de Bolos Bolo de Pote de Brigadeiro, Casa de Bolos Bolo de Pote Leite Ninho. подробнее ...
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 Комментария
parabéns continue no seu processo se se preocupar com a opinião de quem não sabe do seu esforço. excelente resultado.
19 июл 23 написано членом: CarlosHallfor
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Esta linda flor,tem que postar SIMMM pq é fruto de muito esforço e dedicação, além do mais isso nos incentiva a bessa...parabéns mesmo 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽🥰🌺
Ah e,falar igual a frpaty aqui da comunidade, se tiver comentários idiot@s é só usar o poder de apertar o "❌️" 😂😂
19 июл 23 написано членом: Silvane Alessandra
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nós sabemos como e difícil esses resultados parabéns
19 июл 23 написано членом: Daniele vian
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Parabéns!!! Super inspiração!!!
19 июл 23 написано членом: Andrêya
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perfeita! parabéns 👏🏼👏🏼👏🏼
19 июл 23 написано членом: Cintiadicker08
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Parabéns, Posterior tá 😍 lindo
19 июл 23 написано членом: borgesdaiane
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Obrigada, gente! Eu tava com receio pq uma outra q postei vieram dois b4b4cas dar em cima, falando ind3cencia mesmo. Foi por isso.
19 июл 23 написано членом: Renata D.B.
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Parabéns, Posterior de respeito👏🏼
19 июл 23 написано членом: quesialobo
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Tá linda. Ainda bem que postou, inspira a gente. Parabéns, fiquei admirada, quero chegar lá também.
19 июл 23 написано членом: Jaque.david
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músculos estão bem definidos, parabéns.
19 июл 23 написано членом: MarcioJC
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19 июл 23 написано членом: Sees DJ
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quais exercícios vc mais faz??
19 июл 23 написано членом: regina ramoss
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Nossa show , parabéns , o trabalho está dando certo...🙌👏👏👏🏋️💯
19 июл 23 написано членом: Mauricio A Ferreira
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Parabéns 👏 👏
É pra se orgulhar dos seus resultados, pois eles são evidências do seu comprometimento.
19 июл 23 написано членом: Daniel171282
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19 июл 23 написано членом: Elon regis
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19 июл 23 написано членом: DreeVegan
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Regina, treino todos os grupamentos, mas pra posterior e glúteo faço stiff, mesa flexora, abdutora alternada em 45, 60 e 90 graus, extensão no cross, elevação pélvica e agachamento sumô. No fim tbm faço panturrilha. Esse treino é 2 dias na semana. Quadríceps + adutor em outros 2 dias. Tive q fazer em treinos separados pq é muita carga, esgota demais pra fazer junto.
19 июл 23 написано членом: Renata D.B.
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19 июл 23 написано членом: Adilson Castro
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19 июл 23 написано членом: William@nunes
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lindo resultado, parabéns! há quanto tempo treinando certinho pra ficar assim?
19 июл 23 написано членом: anaccontato
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Renata D.B.-Изменение Веса
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