frpaty- Журнал, 14 июл 23

Linda amiga ❤️❤️❤️❤️💯☕☕☕☕ 

Oi minha linda tudo bem, eu faço comecei uma dieta em novembro eu já perdi uns 22 Kg mais a dieta que eu estava fazendo era insustentável não tô conseguindo mais perder peso eu estaginei por eu comia tão pouco que não tenho pra onde baixar mais, tô desesperada não tenho condições de pagar um nutricionista, eu tô pesando atualmente 71 kg tenho 1.58m e tenho 35 anos vi que vc é uma mulher muito instruída e inteligente, mim ajudar, quantas gramas de carboidratos e quantas calorias vc acha que tenho que comer pra pode baixar meu peso. 

@mila_meta_55, oiee!! ❤️ Tudo bom?? Olha só…tudo q eu compartilho aqui são apenas as minhas experiências… vivências…o que dá ou não certo pra mim… Não sou nutricionista, odeio academia (mas adoro caminhadas 👣👣) e o conhecimento que adquiri ao longo destes quatro anos é resultado de ficar fuçando a internet, olhando os resultados de outras pessoas, ouvindo palestras…coisa assim…ao meu alcance! Então, vou tentar responder especificamente o que vc me perguntou: QTDADE DE CALORIAS. 😉 Peguei as informações que vc me deu e coloquei no tdeecalculator.net . Nesta calculadora, há a orientação de: se quer perder, subtrai 500 kcal do valor encontrado. Se quer manter, subtrai 20% do valor encontrado. Se quer ganhar, acrescenta 500 kcal ao valor encontrado.O valor que encontrei ao colocar seus dados foi 1634 Kcal diárias. Em prática, vc deveria subtrair 500 calorias deste valor para emagrecer. Chegaria ao número de 1134 kcal diárias. Daí, vc escolhe qual a distribuição a fazer deste valor nos macros. Eu, adepta da ceto carnívora, faço 10% de Carbo, 40% de Gord e 50% de Proteína. Eu não sei qual a linha que vc deseja seguir. É importante definir. Se eu fosse vc, daria uma olhada no Instagram do Felipe Caggiano, criador do Protocolo P/E. Excelente, inclusive para quem tá começando ou quem está querendo algo não muito radical. Espero ter ajudado… e…quero reforçar que não possuo nenhuma habilitação/formação (e nunca comprei nenhum curso de emagrecimento) para esta orientação que estou te dando! 🤗 Vou deixar o like de onde fiz a consulta pra obter a qtdade de calorias que vc deve consumir! 👉🏻 https://tdeecalculator.net/ Bjooo!!💕  

@Fatima Melhorance obrigada!!! Mas tu é mais!!!🥰🥰 

Oooo minha linda Deus abençoe sempre sua vida muito obrigado por sua atenção vc e incrível 😍 

@mila_meta_55, ❤️💕